果物たっぷりの健康・美容生活!フルーツの旬や栄養、効能は?

この記事は8分で読めます

フルーツ盛

果物って美味しいですよね!

 

旬のフルーツには、健康に良い栄養や効能がたっぷりです。

健康だけじゃなく、美容にも良いフルーツも多いですよね!

 

果物ってそこそこ高価で、どうしてもデザートってイメージがあるからか、日常的に食べている家庭って、少ない気がします。

 

甘いから、嗜好品として見られがちなんですよね。

でも、果物の持つ健康効果に気付いていないなんて、もったいない!

 

健康的な生活のために、果物を積極的に摂ることをおすすめしますよ。

この記事を読めば、フルーツが食べたくなるかも?

 

それぞれ、詳しい内容は、リンク先の詳細記事をご覧くださいね。

 

目次

 

ビタミンの宝庫、いちご

いちご

いちごの本来の旬は、春なんです。

クリスマスの時期になるとたくさん出回るので、冬の果物と勘違いしている方も多いでしょうね。

 

イチゴの美味しい時期や栄養・効能について調べて書いています。

 

caret-square-o-right イチゴの旬はいつ?おいしい時期や栄養・効能について

 

 

小さい中に栄養たっぷり!ブルーベリーが目に良い理由は?

 

ブルーベリー

 

ブルーベリーは目に良いって聞くけど、何がそんなに良いの?

 

ブルーベリーに含まれる栄養・効能に迫る記事です。

 

caret-square-o-right ブルーベリーの栄養と効能は?目に良いと言われるのはなぜ?

 

 

ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなる?

 

ブルーベリー山盛

 

ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか?

 

また、適量はどのくらいなのかについて紹介しています。

 

caret-square-o-right ブルーベリー、食べ過ぎるとどうなる?適量はどのくらい?

 

 

ぶどうのカロリーは高い?

ぶどう

 

ぶどうって甘くて美味しいけれど、カロリーは高いの?

 

他の果物とのカロリー比較や、適量について調べています。

 

caret-square-o-right ぶどうはカロリーが高い果物で食べ過ぎると太る?適量は?

 

 

不老長寿の果物、いちじく

 

いちじく

 

いちじくは、8~10月頃が旬の果物です。

 

2度訪れると言う旬の時期や、美容に良いと言われる栄養成分・効能についてまとめた記事はこちらです。

 

caret-square-o-right いちじくについて・・旬の時期や栄養をまとめました!

 

 

イチジクの皮、むいて食べる派?

イチジク

いちじくの皮ってずっとむいて食べるものだと思ってたんですけど、なんと皮をむかずに食べる派の存在が明らかに!

 

どちらが良いのでしょうか?

 

ずっと皮剥く派だった私が実践する、簡単に皮を剥ける方法についても解説。

 

caret-square-o-right いちじくって皮ごと食べる?!簡単な皮のむき方は?

 

 

実を食べるだけじゃもったいない、柿

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柿も秋を象徴するような果物ですよね。

 

「柿が赤くなると、医者が青くなる」とのことわざは本当なのか?

気になりますよね。

 

caret-square-o-right 柿の旬と効能について。医者を青くさせるのは実だけじゃない?!

 

 

柿の食べ過ぎは注意、石ができるってホント?

柿

 

柿ってカロリー高いのかな?と調べていたら、食べ過ぎると石ができるとの噂をGET。

 

これって本当なの?

 

caret-square-o-right 柿はカロリー高くて太る?食べ過ぎると石ができるって本当?

 

 

干し柿の白いのって何なの?

干し柿置き

 

干し柿の表面に出るあの白い粉って正体は何なの?

 

まさか、カビじゃないよね?気になったので調べてみました。

 

caret-square-o-right 干し柿が白い!あの白い粉の正体は?カビなの?

 

 

夏バテの特効薬、梨

 

梨

 

みずみずしくって、奈月も大好きな梨。(特に幸水)

 

夏の暑い時期を乗り切った人間の体に嬉しい成分が、たっぷり含まれていますよ。

詳しい内容は、下の記事をご覧くださいね。

 

caret-square-o-right 梨の栄養成分と秋にうれしい効能とは?

 

 

梨のカロリーは?ダイエット中なら夜食べちゃダメ?!

 

ナシ

 

梨ってカロリーは高いのかな?

 

ダイエット中食べるなら夜はダメって言うけれど、理由は?

 

caret-square-o-right 梨のカロリーは?ダイエット中食べるなら夜はダメの理由とは

 

 

梨、意外と1日の適量が少ないです

 

梨半分

 

梨は食べ過ぎるとお腹冷えるって、子供の頃言われませんでしたか?

 

でも、食べ過ぎって言われても、梨って1日にどのくらい食べて良いのでしょうか。

意外と少ない、梨の1日の適量をご紹介します。

 

caret-square-o-right 梨の食べ過ぎは身体を冷やす!1日の適量はどのくらい?

 

 

梨を切った時に変色を抑える方法は?

 

梨山

 

梨って、切ってしばらく置いておくと変色しちゃいますよね。

 

食べれなくはないけど、見た目にも良くないし、味も劣化したように感じてしまう・・。

というわけで、美味しく梨を頂くために、変色を防止する方法について調べました。

 

caret-square-o-right 梨はりんごと同じで切ると変色する?変色を抑える方法は?

 

 

最も栄養価の高い果物、アボカド

 

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最近、家庭の食卓にも定着してきた食材、アボカド。

実は、果物に分類されるって知ってました?

 

私は知らなかったですが、とにかく、アボカドの6つの栄養素と効果・効能について調べました。

 

caret-square-o-right アボカドの旬と6つの栄養素、その効果・効能について

 

 

美肌作りに、みかん

みかん籠

冬はコタツで蜜柑、幸せですよね~。

 

みかんの旬や栄養、美味しく食べられる食べ方を試してみませんか?

 

caret-square-o-right みかんの時期到来!旬と栄養、オイシイ食べ方のコツとは?

 

 

みかんは実だけじゃない!活用法アレコレ

みかん剥き

 

さらには、みかんの実だけじゃない、皮にまつわる嬉しい効能や利用方法のお話に興味があればこちらをご覧くださいね。

 

caret-square-o-right みかんは実だけじゃない!皮も食べれてお風呂でも大活躍?

 

 

気になるみかんのカロリーは?

 

みかん

みかんのカロリーや、食べすぎるとどうなるのかについて気になる方は、こちらの記事をどうぞ!

 

食べ過ぎを防止するために気をつける点についても書いていますよ。

 

caret-square-o-right みかんのカロリーは高い?食べ過ぎて太るのを防止する方法は

 

 

知っているようで知らない、バナナの真実

バナナ

年中出回っていて、私達にとっても身近な食材のバナナ。

 

何気なく食べているバナナの優れた栄養成分と健康効果について調べましたよ。

 

caret-square-o-right バナナの優れた栄養成分と健康効果に迫る!

 

 

バナナのシュガースポットってなぁに?

バナナのシュガースポット

 

意外と知らないこの名前、「シュガースポット」・・・知ってますか?

 

バナナの皮の表面に出てくる黒っぽい点々の事なんです!

シュガースポットの秘密に迫るなら、こちらの記事を読んでみてくださいね。

 

caret-square-o-right バナナ食べごろの目安?シュガースポットの謎に迫る!

 

 

バナナを長持ちさせる保存方法は?冷蔵OK?

バナナスタンド

 

バナナって吊るしたほうが良いと聞くけど本当なの?

 

正しい保存方法を、温度や置き方からしっかりチェック。

冷蔵庫に入れるのはダメなのか、も気になりますよねっ。

 

caret-square-o-right バナナを長持ちさせる正しい保存方法とは?冷蔵してもOK?

 

 

ビタミンCがみかんの3倍、キウイフルーツ

 

キウイフルーツ

キウイフルーツはゴールドの方が甘くて、グリーンの方が酸っぱいですが、栄養の違いもあるんですよ!

 

低カロリーなのに、ダイエットに不向きな理由とは?

 

caret-square-o-right キウイのカロリーと栄養。グリーンとゴールドの違いは?

 

 

キウイの熟し加減が分かるようになる!

 

キウイ

 

キウイって見た目で食べごろが分かりづらいですよね。

 

この記事を読めば、そんなキウイの熟し加減が分かるようになりますよ。

また、一番お得な保存方法は、冷凍だった?!の真実も明らかにしています。

 

caret-square-o-right キウイの食べ頃の見分け方や保存方法。冷凍で栄養UP?!

 

 

美容とダイエットに、パイナップル

 

パイナップル

 

中華料理の酢豚にパイナップルが使われてるのは伊達じゃない!!

 

消化酵素の力が、ダイエットの強い味方になってくれます。

 

caret-square-o-right パイナップルの栄養効果がヤバイ!酵素が多いってホント?

 

 

りんごは太りやすい?食べ過ぎは禁物

 

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実は、りんご一個を食べるとご飯一杯分のカロリーに相当します、それ以外にも太りやすい理由が・・・栄養豊富なりんごはうまく活用したい果物です。

 

caret-square-o-right りんごは太るの真相は?林檎のカロリーと栄養について

 

 

りんごの皮がベトベトする理由とは

りんご剥き

 

りんごの皮がベトベトするのはワックスのせいだと思っていた私。

 

この記事を書いてからは、皮付きで食べる派ですっ。

 

caret-square-o-right りんごは皮に栄養がたっぷり、皮のベトベトは身体に良い?

 

 

りんごの蜜の正体は?

 

りんご半分

 

蜜入りりんご=甘いりんごってイメージは、本当に正しいの?

 

りんごの蜜の正体(成分)についてリサーチした結果は?

 

caret-square-o-right りんごの蜜の正体は?甘いりんごの証拠なの?

 

 

すりおろしりんごが風邪の時に良い理由は?

皮付カットりんご

 

すりおろしたりんごが、風邪の時のうちの定番ってご家庭も多いのではないでしょうか?

 

でも、すりおろしりんごって風邪に本当に良いの?

 

caret-square-o-right すりおろしりんごは風邪に効果的って本当?体が温まるの?

 

 

姫りんごと普通のりんご、旬や栄養の違いは?

姫林檎

 

小さなりんご、姫りんご。

 

普通のりんごよりもやや酸っぱいとも言われますが、旬や栄養に違いはあるのでしょうか?

 

caret-square-o-right 姫りんごの旬と栄養は?普通のりんごと同じなの?

 

 

 かぼす、薬味以外の使い方は?

 

かぼす

 

かぼすって、鍋の薬味以外の使い方知っていますか?

 

かぼすの正しい保存方法やおいしい食べ方、ご紹介します!

 

caret-square-o-right かぼすの保存方法と美味しい食べ方とは?

 

 

すだちとかぼすの違い、知ってる?

すだち

見分けがつきにくいスダチとカボス。

どうやって見分けるか知っていますか?

 

見た目の違いはもちろん、味にも違いがあるんですよ!

 

caret-square-o-right すだちとかぼすの違いって何?

 

 

実はビタミンは少ない?レモンの栄養と効果・効能。

レモンカット

 

いつからかビタミンの代名詞といえばレモン。

でも、本当にビタミン豊富なの?

 

レモンのビタミン量や栄養、効果・効能に迫る!!

 

caret-square-o-right レモンのビタミンは少ない?レモンの栄養と効果について

 

 

こんなに小さくても、レモンと同じビタミン量!

 

金柑

 

コレ、何か分かりますか?・・そう、金柑!!

 

小さいけど、ビタミンC以外にも多くの栄養を含んでいるんですよ。気になる栄養だけでなく、カロリーについても調べました。

 

caret-square-o-right 小さいのにスゴイやつ!金柑の栄養や効能、カロリーとは?

 

 

さくらんぼとアメリカンチェリーの違い、知ってる?

さくらんぼ

 

さくらんぼって高級果物のイメージですが、最近では狩り放題ツアーなんかもよく見ますよね。

 

アメリカンチェリーは、さくらんぼと同じだと思っていましたけど、実は違いがあるんですよ!さくらんぼの栄養や効能についてもチェックしてみてねっ。

 

caret-square-o-right さくらんぼの栄養と効果!アメリカンチェリーとの違いは?

 

 

狩りに行く前にチェック!さくらんぼの適量は?

サクランボ

 

さくらんぼ狩り放題とか、楽しいですよね♪

 

でも、その前に知っておきたい、さくらんぼの適量や食べ過ぎるとどうなるのか、について書いていますよ~。

 

caret-square-o-right さくらんぼ狩りの前に!適量や食べ過ぎ注意の理由とは?

 

 

幻の果物ポポー、出逢ったら食べるべし!

ポポ

 

ポポーって果物知っていますか?

 

田舎育ちの私も知らなかった!

実際に食べてみた味の感想や、ポポーの美味しい食べ方について書いています。

 

caret-square-o-right 幻の果物・ポポー、味や美味しい食べ方はコレ!

 

 

ポポ(ポーポー)の旬や栄養・効能とは?

ポポ販売

 

あまり知られていないポポの、旬や栄養、効果・効能について調べました。

 

ガンにも良いって本当?

 

caret-square-o-right ポポって果物知っている?旬や栄養、効果・効能って?

 

 

デーツはドライフルーツ以外、どんな食べ方がある?

我が家のデーツ

 

美容に良いと流行りのデーツ。

 

私たちがよく目にするのはドライフルーツになったものですが、それ以外に食べ方ってどんなものがあるの?生のデーツなら?

 

そんな疑問を解決!

 

caret-square-o-right デーツのカロリーは?ドライフルーツ以外の食べ方はある?

 

 

 

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食べ物で健康になろう!と言うことで、果物だけじゃなく野菜や色々な食材についての健康情報・豆知識が知りたい方はこちらの記事をご覧くださいね。

 

caret-square-o-right 食べ物で健康になろう!健康にいい食品の秘密や豆知識

 

 

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