最近、海外のセレブなどに大人気のココナッツウォーターって知っていますか？
とても身体に良くて、最近では日本でもコンビニなどで売られるようになってきました。
どんな効果があるのか、気になりますよね。
ココナッツウォーターの栄養と効能、ダイエットに良いのかなどについて調べましたよ。
ココナッツウォーターとココナッツジュースは違うもの？
ココナッツウォーターは、名前の通りココナッツの実の中に含まれる、透明な液体のことをいいます。
南国など、ココナッツの実が手に入る場合は、ストローをさしてそのまま生で飲むことも出来ます。
巷では、ココナッツジュースやココナッツミルクと言うものがよく売られていて、目にすることも多いかと思います。
コンビニなどで売られているココナッツウォーター
ココナッツジュースは、ココナッツウォーターと同じもので、ココナッツミルクは果実の内側についている白い部分を粉々にして、ココナッツウォーターと混ぜて絞りだしたものです。
ココナッツウォーターはとても栄養価が高く、点滴として使われている国もあるくらいなんですよ。
ココナッツウォーターは、ミネラル分も多く含んでおり、生理食塩水が入手できない発展途上国の人たちは、点滴代わりに、脱水症状の際にココナッツウォーターを取り入れているんだとか。
それほど効果があるんですね！
では、そんなココナッツウォーターに含まれる栄養について見ていきましょう。
ココナッツウォーターの栄養と効果・効能
透明な液体のココナッツウォーター。
一見栄養なんてあるのかな？って思っちゃいますけど、実はマグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラル分が豊富に含まれているんです。
これらはポカリスエットなどのスポーツドリンクと同じような成分なんですよ。
しかも、ココナッツウォーターの場合は、天然の成分なので、身体に良いことは明らかですね。
ココナッツウォーターは、酵素の働きや新陳代謝を活性化してくれるため、疲労を回復したり、デトックスの効果が期待できます。
また、100ｇあたり約17kcalと言うことで、カロリーも低く、脂肪も含まれていないそうなんです。
カロリーの低さや脂肪分のないことからも、ダイエット時に飲むのにも良いと言えますね！
浮腫みに効くカリウムが豊富に含まれているのも、ダイエット向きだと言えるポイントの一つです。
ココナッツウォーター、おすすめの飲み方は？
ミネラル豊富でダイエット時にも良いココナッツウォーター。
スポーツをした後や、汗をかいた時にスポーツドリンクの代わりに飲むと良いですね。
体内のミネラル不足を、補ってくれます。
普通にドリンクとして、喉が渇いた時にそのまま飲むのも良いですけど、スムージーに入れてみると、味にコクがでますよ。
また、体調の悪いときにおかゆ代わりに飲むのもオススメ。
でも、私が一番オススメしたい飲み方は、チアシードを混ぜて飲む飲み方！
☆作り方は簡単☆
ココナッツウォーターにチアシードを入れて、一晩置いておくだけ！
注意点は、チアシードの10倍以上の量のココナッツウォーターを使用することと、12時間以上置くこと。
チアシードを簡単に戻すことができて、ココナッツウォーターの豊富なミネラルを摂ることもできて、一石二鳥なんですよね～。
夏にぴったりのココナッツウォーター、試してみてくださいね☆
ちなみに、私はココナッツウォーター100％だと、味がダメで飲めません（泣）
ハワイであれを美味しそうに飲んでる人がいるけど、何度試しても駄目でしたよ・・。
諦めかけた時に飲んでみて美味しさに感動したのが、トロピカーナの甘～く味付けされたココナッツウォーターなんですよね。
薄いスポーツドリンクみたいな感じで、飲みやすいです。
Amazonで購入可能なこちらの商品も美味しいです♪
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ココナッツ100％の方が、もちろん身体にも美容にも良いとは思うんですけど、飲みにくくてどうもね・・。
私みたいに、100％ココナッツウォーターが苦手な人で、100％にこだわらない方は、夏になるとコンビニでも見かけると思うので、一度甘いココナッツウォーター試してみてくださいねっ。
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