黒酢って、身体に良いのは聞いたことありますけど、詳しくは知らないですし、飲んでみたこともないです。
黒酢ダイエットなんて、一時期流行っていましたし、脂肪を燃焼してくれるのかしら？
気になって調べていたら、黒酢って発酵食品だったんですね！
腸内環境を良くする「腸活」に取り組んでいる身としては、試してみないとっ。
というわけで、まずは黒酢の栄養と効能について、また、ダイエットに効果的な飲み方について調べました。
黒酢の栄養と効能は？
黒酢が発酵食品だと知らない時は、お酢と原料が違うのかしら？って思っていたんですけれど、簡単に言えば、黒酢はお酢を発酵または熟成させて色が濃く（黒っぽく）変化したもののことを指します。
なので、普通の酢と同じく、主成分は酢酸。
酢酸は、体内でクエン酸になります。
クエン酸といえば、疲労回復に一役買ってくれる栄養素ですよね。
昔、レモンのはちみつ漬けをスポーツをした時に食べてましたけど、あれもレモンに含まれているクエン酸の疲労回復の効果を狙ってのこと。
疲労回復の他にも、血流を良くして、冷え性の改善や新陳代謝のアップに一役買ってくれる栄養素ですね。
黒酢には、アミノ酸が豊富に含まれているのもメリットの一つ。
特に体内で合成することができない必須アミノ酸９種類のうち、なんと８種類が黒酢には含まれているんですって！
アミノ酸は、身体を構成する上でなくてはならない栄養素。
それぞれに違った働きを持っていて、一つ欠けるだけでも身体の機能を維持することができなくなります。
他にも、黒酢にはビタミンやミネラルも含まれており、代謝のサポートを行ってくれる成分がたくさん。
リンゴ酸・グリコン酸などの有機酸も含んでいて、腸内環境を整えてくれる働きもあります。
黒酢が、こんなに栄養が豊富だとは思いませんでした。
代謝を良くしてくれ、腸内環境を整えてくれるから、ダイエットや健康増進を目的に多くの方が生活に取り入れているんですね！
ダイエットに効果的な飲み方とは？
さて、では、女子が気になるダイエットに黒酢を取り入れるなら、どんな風に取り入れれば良いのでしょうか？
栄養と効能を見た限りでは、これを飲むだけで痩せる！というよりは、サポート的に飲むイメージなのかな、という感じですよね。
1，酢酸には、食欲増進の働きがある
お酢には、食欲を増す効果があることが分かっています。
黒酢の主成分も酢酸なので、黒酢にも当てはまりますね。
このことから、空腹時に飲んでしまうと、さらに食欲を増してしまって、そのあとの食事を食べ過ぎることにつながる可能性があります。
また、空腹時に飲むと黒酢の酸で胃を荒らしてしまう可能性もあります。
ダイエットの時に黒酢を飲むなら、食中・食後が良いですね。
2，身体が温まった時が効果的
身体が温まっている時に飲めば、新陳代謝を高めてくれて効果がUPします。
お風呂に入った後などが良いですね。
運動の後に飲めば、疲労回復にも働いてくれるし、燃焼効果が高まるので特にオススメですよ。
知れば知るほど気になる黒酢。
味が苦手な人は、サプリメントで摂っても良いですね。
私は、サプリメントに懐疑的なのと、黒酢の味も試してみたくて、フジッコの『クロクロ』を買って試してみました！
お試し購入の６食セットで試したので、身体の変化を感じるというよりは、味や飲み方（食べ方）に重点をおいてレビューしてます。
気になる方は、レビュー読んでみてくださいね。
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P.S.
そうそう、黒酢は酸が強いので、歯のエナメル質を溶かしてしまう事があるんだそうですよ！
寝る前などに飲んだあとは、歯磨きしてから寝ないとですね。
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