タピオカのカロリーは高い?ダイエット向きの食材なの?

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ブラックタピオカ

タピオカを食べると、腹痛になりがちだった私。

 

前回、タピオカで腹痛になる理由を調べて、私はアレルギーとかじゃなくって、量を加減すれば食べられる体質だと気付きました。

 

関連記事⇒ タピオカで腹痛になる3つの理由は?アレルギーの可能性は?

 

 

これで今年の夏は、安心してタピオカ食べられる~v

 

って思ったんですけど、そういえば、タピオカってカロリーはどのくらいあるんでしょうか?

タピオカミルクティーとかだと、甘いしカロリーも高そう・・・。

 

というわけで、今回はタピオカのカロリーについて。

タピオカがダイエット向きの食材なのかについても調査します。

 

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タピオカのカロリーはどのくらい?

 

まずは、タピオカのカロリーについて。

 

タピオカのカロリーは、乾燥した状態のタピオカパール(粒)100gで約355キロカロリーほどだと言われています。

 

む、結構高いですね・・。

 

ただし、乾燥タピオカパールは、茹でると膨れ上がり、その大きさは乾燥しているときの4倍とも言われています。

 

タピオカミルク

 

なので、100gを一気に摂ることはあまり無さそう。

 

乾燥パールタピオカは、大さじ1杯で約10gほど。

タピオカミルクティーなどのレシピを見ていると、乾燥タピオカ10gでできるタピオカミルクティーが約150mlです。

 

倍の量で作って飲んでも、使用する乾燥タピオカは20gでカロリーは約70キロカロリー。

 

タピオカだけのカロリーを見れば、そんなに高いわけじゃないですね。

 

 

ただし、甘いシロップの入ったミルクティーなどと一緒に摂ることが多いので、飲み物としてはカロリーが高すぎる結果になることもあります。

 

摂り方によってはカロリーが高くなるので、注意が必要だと覚えておきましょう。

 

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タピオカはダイエットに良い食材?

 

何となくヘルシーなイメージのあるタピオカ。

 

タピオカ単体のカロリーもさほど高くないですし、腹持ちも良いと言われています。

実は、案外ダイエットに向いた食材なのかも?って気になりませんか。

 

 

ダイエット目的で食べることを考える際、タピオカの注意すべき点は、カロリーよりも糖質にあると言われています。

 

糖質といえば、近年では糖質制限ダイエットのブームもあって、気にしている方も多いのではないでしょうか?

 

 

タピオカの糖質は、乾燥タピオカパール100gで約87gだと言われています。

 

先ほどのミルクティーの例のように、乾燥タピオカパール20gを作って飲めば、それだけで約18gの糖質を摂る計算になります。

 

タピオカミルクティー

 

 

そして、甘い味付けで食べたり飲んだりすれば、砂糖やシロップの分も糖質がUPします。

こうなると、なかなか無視できない糖質量ですよね。

 

 

まとめ

 

・乾燥タピオカパールのカロリーは、100gで約355キロカロリー

・ただし、通常食べる場合の量は大さじ1~2杯分なので、そこまでカロリーは高くない

・ダイエット中に気をつけたいのは、タピオカのカロリーより糖質

・糖質量はやや高めの食材と言える

・タピオカはダイエット向きの食材とは言えない

 

 

以上です。

 

でも、たまに飲みたくなるんですよね、タピオカミルクティー♪

たまになら、まぁ良いかな・・?

 

 

ダイエット向きの食材とは言い切れなかったタピオカ、食べすぎには注意して!

↓    ↓

タピオカを食べ過ぎると危険?身体が冷えるって本当なの?

 

 

 

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食べ物で健康になろう!と言うことで、野菜や果物など色々な食材についての健康情報・豆知識が知りたい方はこちらの記事をご覧くださいね。

 

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