最近、ナッツにハマっている私。
前回、ナッツ専門店のミックスナッツはどうなのかレビューした商品に入っていて、気になったのがあまり馴染みのなかったピーカンナッツ（ペカンナッツ）です。
関連記事⇒ナッツ＆ドライフルーツ専門店グランナチュレのナッツのレビュー
形的にはくるみに似ているなぁ・・という感じでしたが、いざ食べてみると美味しい！
クルミのあの独特の苦味がなくて食べやすくてすっかりピーカンナッツの虜に。
そんなピーカンナッツはカロリーが高いのでしょうか？
ダイエット向きだと言われているらしいけどなぜなの？
そんな疑問を解決します。
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ピーカンナッツは高カロリーなの？
まずは、ピーカンナッツのカロリーについて。
どうしてもナッツって高カロリーなイメージがありますけど、ピーカンナッツはどうなんでしょうか。
ピーカンナッツのカロリーは、100ｇでおよそ690キロカロリーほどです。
ご飯の100ｇのカロリーは約170キロカロリーなので、主食であるご飯と比べると、すごく多いように感じますよね。
では、ナッツとしてはどうなのかというと・・
見た目がよく似ているクルミが、約650キロカロリー
ピーナッツが、約570キロカロリー
マカダミアナッツが、約720キロカロリー
アーモンドが、約580キロカロリー
といった具合。
分かりやすく表にするとこんな感じ。
↓ ↓
| ナッツの種類 | 100ｇのおよそのカロリー |
| ピーカンナッツ | 690キロカロリー |
| くるみ | 650キロカロリー |
| ピーナッツ | 570キロカロリー |
| マカダミアナッツ | 720キロカロリー |
| アーモンド | 580キロカロリー |
ピーカンナッツのカロリーは、ナッツとしてはすごく多いというわけではないけど、やや多めといった具合でしょうか。
比較したナッツの内では、マカダミアナッツに次いで2番目にカロリーが高いですね。
主食のようにたくさん食べるものではないですが、カロリーだけを見るとちょっと高いように感じてしまいますね。
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ピーカンナッツがダイエット向きだと言われる2つの理由
さてでは、カロリーはちょっと多めのような気がするピーカンナッツ。
ダイエット向けにとても良い食品だと言われているようですが、どうしてなのでしょうか。
その理由は大きく2つあるようです。
低糖質が魅力
ピーカンナッツは、カロリーは高いように感じましたが、実はとても低糖質な食材。
100ｇ中に糖質は、約４ｇほどしか含まれていないんです。
この為、流行りの糖質制限ダイエットのおやつなどにピッタリだと言われているんですねっ。
サイズにもよりますが、ピーカンナッツはカロリーから考えて、大体15～20粒ほどが一日の目安量とも言われています。
一粒約1.5ｇとして計算しても、20粒で30ｇ。
一日の目安量を食べたとしても、糖質だと１ｇほどしか摂っていない計算になります。
低糖質おやつと言われるのがよく分かりますよね。
良質な油分がたっぷり、ダイエット時の栄養サポートに
ピーカンナッツは脂質が多く、これまたダイエットには良くなさそうと思いがちですが、ピーカンナッツの脂質には、良質の油分がたっぷり含まれているんですって。
良質な油分は不飽和脂肪酸で、コレステロールの低下や血管への沈着抑制に働いてくれると言われています。
ダイエット時には、どうしても油分の摂取量が少なくなったりしてしまいますよね。
そうした場合の栄養サポートにピーカンナッツはオススメなんです。
ピーカンナッツは低糖質
脂質不足になりがちなダイエット時の栄養サポートに良い
うーん、なるほど。
ナッツってやっぱり身体に良いんですね～。
ますます、ナッツにはまりそうです！
ピーカンナッツは、味もクセが少なく食べやすいので、おやつにも良いと思います。
ミックスナッツに入っていない場合があるので、こちらを購入して自分でミックスするのもオススメ☆
↓ ↓
私が以前レビューした、グランナチュレさんのミックスナッツには、最初からピーカンナッツが入っていましたよ♪
↓ ↓
自然派ナッツ＆ドライフルーツ【Grand Nature(グランナチュレ)】
食べ物で健康になろう！と言うことで、野菜や果物など色々な食材についての健康情報・豆知識が知りたい方はこちらの記事をご覧くださいね。
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