マキベリーはアサイーを超える？！効果・効能や摂取量は？

マキベリーって知ってますか？
最近、テレビなどでアサイーを超えるフルーツだと話題になり、セレブにも愛用者が多いそうなんです。

気になって調べたところ、マキベリーは、チリ南部の寒冷地帯パタゴニア地方に自生している、希少種の野生植物なんだそうです。

紫色をしたベリーの一種で、実は直径６ミリほどの小さいものなんだとか。

そんな小さなマキベリーが、アサイーの栄養を超えるとはすごいですよね！

セレブが夢中になる栄養や効果・効能、１日の摂取量についてなど、マキベリーについて詳しく調査しましたよ！

アサイーを超えるマキベリーの栄養とは？

マキベリーは、冒頭で紹介したとおり、寒冷地に育つ野生の植物。

南米って言うと、アマゾンとかがあってなんとなく暖かそうなイメージがありますけど、パタゴニア地方は南米最南端の辺り。

有名な氷河なんかもあるくらいなので、時期によってはすごく寒い場所。

マキベリーは、完熟するのが１月から３月までの間で、野生植物という点からも分かるように、大変希少なフルーツなんですって。

マキベリーには、ビタミンCや鉄分、カリウムなど、多くの栄養素が含まれていますが、中でもポリフェノールの一種である、アントシアニンが他のベリーと比べると豊富に含まれていることが特徴です。

同じく、ポリフェノールが沢山含まれているとして、一時期話題になったアサイー。

アサイーに含まれるポリフェノールの量は、100ｇ当たり約4.5ｇですが、マキベリーにはその約5倍ものポリフェノールが含まれているのです。

これは、ほかのベリー類と比べても、かなり多い含有量。
ポリフェノールは、抗酸化力が強く、老化を防止したり、目の病気の改善や予防に役立つといわれています。

マキベリーの効果・効能

そんな、ポリフェノールをたっぷり含むマキベリーの効果・効能には以下のようなものがあります。

・抗がん作用

身体の酸化を防ぎ、がん細胞が増えるのを防ぐ。

・コレステロールの酸化を予防
心臓発作や脳卒中などの症状を予防する。

・アンチエイジング
老化の原因となる酵素を消してくれる。

・美容・美肌効果
皺やシミ、肌のたるみを引き起こす原因となる紫外線から肌の細胞を守る。

・炎症を抑制
喉の痛み、発熱、下痢などの治療に役立つよう、体内における炎症に効果がある。

・目の疲れ・老化を防止
アントシアニンは、ポリフェノールの中でも、特に視力回復の独自機能をもつ栄養素。白内障・緑内障・老眼の予防や目の疲れの解消に役立つ。

このように多くの効果・効能があるマキベリーは、スーパーフルーツと言われています。

マキベリーの摂り方と一日の摂取量

日本でマキベリーを摂ろうと思っても、フレッシュなものは売っていません。

一番多いのが、フリーズドライにしたマキベリーをパウダー状にしたもの。

他には、サプリメントやドリンクとして販売されています。

お好みで選んで試せば良いと思いますが、色々料理に入れたりして楽しめそうなのは、やっぱり粉末状のものかな？

牛乳に入れて飲んだり、ジュースに混ぜる、ヨーグルトにかけるなどの定番の食べ方から、スープに入れる、ホットケーキに入れる、お漬物を漬ける時に掛けて揉み込む（紫色に漬かるのかな？）なんて使い方で取り入れている人もいるそうですよ！

ポリフェノールは加熱しても効果が変わらないので、温かく摂取できるのが冬は嬉しいですね。

こんな感じの粉末タイプが、Amazonでもたくさん出てますよ！

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・マキベリーの１日の摂取量
マキベリーの１日の摂取量は、約５ｇと言われているので、パウダーの場合は、約小さじ１杯です。

少しで良いんですね。

この栄養の量を他の野菜や果物で取ろうとすると、トマトだと３個、リンゴだと２個、ホウレン草だと１束が必要になってきます。

いかに、マキベリーの栄養価が高いかと言うことがわかるかと思います。

ちなみにマキベリーを摂る時間帯は、午後３時頃がおすすめです。

これは、ポリフェノールが身体の中で、活動する時間帯にどんどん消費されてしまうから。

マキベリー、興味を持たれた方は、ぜひ試してみてくださいね！

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