ナタデココって昔、ダイエットに良いってブームになりましたよね！
実は発酵食品で、ナタデココは身体に良い！って記事も以前書いたんですよね。
関連記事⇒ ナタデココって原料は何なの？栄養や効果はダイエット向き？
栄養などについては書いたんですが、ダイエットの時に気になるカロリーについて触れていなかったので、今回はナタデココのカロリーについて。
キーポイントは、シロップだと言うのですが・・、詳しくご紹介したいと思います。
ナタデココは低カロリー
昔、ナタデココがダイエットに良いと言われた理由の一つに、低カロリーだから、ということが挙げられます。
ナタデココは、99％が水分で残りの1％が食物繊維でできています。
そのせいか、ナタデココのカロリーは、１粒（３ｇ）で約２キロカロリーとも言われています。
驚く程の低カロリー食品ですね！
でも、あんなに甘いのに、そんなにカロリーが少ないの？と疑問に思うかもしれません。
というのも、販売されているナタデココって、シロップに漬けた物だったり、ヨーグルトに入れられていて味がついていたりしますからね。
ナタデココは、シロップがダイエットに不向きだった？！
じゃあ、具体的に商品として販売されているナタデココやナタデココ入りの商品のカロリーも見ていきましょう。
| メーカー | 商品名 | カロリー |
| はごろも | 朝からフルーツナタデココ | １缶（190ｇ） 93キロカロリー ※シロップ含 |
| ホテイ | デザートナタデココ | １缶（190ｇ） 123キロカロリー ※シロップ含 |
| ドール | ナタデココ | １缶（227ｇ） 約150キロカロリー ※シロップ含 |
| 和歌山産業 | ナタデココ | １袋（210ｇ） 約162キロカロリー ※シロップ含 |
| 伊藤園 | ナタデココ ヨーグルト味 | １缶（280ml） 約134キロカロリー ※飲料 |
| サンガリア | 白いナタデココ | １本（500ml） 約245キロカロリー ※飲料 |
（2017.8 時点に調査してまとめた表です）
下二つは、飲料なので全て飲む計算ですが、他はナタデココのシロップ漬けです。
一番上のはごろもフーズさんのナタデココを例に見ていくと、分かりやすいです。
表には載せていませんが、１缶190ｇ中、固形物だけで100ｇという表記があります。
固形物というのは、ナタデココの重量だけで、と考えられるので、
3ｇで２キロカロリーのナタデココ、100ｇ＝67キロカロリーですね。
つまり、シロップごと食べるよりも、ナタデココだけを食べれば、3割近くカロリーを減らすことができるんです！
なので、飲料として販売されているものはともかく、シロップ漬けで販売されている商品なら、シロップごと食べてしまうとカロリーが多くなってしまいますが、ナタデココだけを食べればカロリーを抑えることができます。
ナタデココでダイエットするなら
先にも紹介したとおり、ナタデココは99％が水分で残りが食物繊維。
ダイエット中に気になる、便秘の解消にも良いですし、歯ごたえがあって、満腹中枢を刺激するのにも、ヨーグルトや飲み物などに入れると良いです。
ただし、置き換えダイエットなどには、栄養が足りなくて不向きと言えますね。
ダイエット中のおやつや、何かに入れて食べて噛みごたえアップの食品として摂る方法がおすすめ。
無理のないダイエットのサポートには、ナタデココ良いですよ☆
P.S.
ちなみに、カロリーもあんまり気にしないし、ナタデココのシロップを捨てるのはもったいない！って方はシロップも有効活用してくださいねっ。
無糖ヨーグルトの甘み付けにかけても良いですし、変わった活用法ではシロップにゼラチンを溶かしてそのままゼリーにする、なんて強者もいますよ！
私には、シロップそのままゼリーはちょっと甘すぎかな(笑)
夏に嬉しい！ナタデココとサイダーの爽やかデザート♪
ナタデココのサイダーゼリーの作り方をどうぞ！
↓ ↓
ダイエット中のおやつにも良いかもしれませんね。
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