ブロッコリースプラウトでダイエット!やり方、食べる量は?

この記事は2分で読めます

CIMG0465

最近ダイエット食品として注目を浴びているものがあるそうなんです。
ブロッコリースプラウトって知っていますか?

 

ブロッコリーのスプラウトってなぜダイエットに良いんでしょうか?

 

ブロッコリースプラウトダイエットについて、やり方や食べる量など調べましたよ。

 

スポンサードリンク

 

ブロッコリースプラウトとは?

 

スプラウトと言うのは、作物を発芽させた新芽のことを言います。だから、ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの新芽のこと。

 

野菜の新芽といえば、もやしやカイワレ大根がありますね。
ブロッコリースプラウトも見た目は、カイワレ大根そっくり!

 

味は、カイワレ大根のような辛みはなく、どちらかと言うともやしのような淡泊な味です。

 

ほんのりと甘みや苦味があるので、冷ややっこや刺身の薬味として使ったり、サラダに乗せたり、スープに入れたりと色々な食べ方ができます。

 

CIMG0464

うちでよく購入するスプラウト♪

 

 

ブロッコリースプラウトがダイエットに良いと言われる所以は、スルフォラファンと言う成分が含まれていることにあります。

 

スルフォラファンには、体内の有害物質を排出する解毒作用や、活性酵素を除去する抗酸化作用を高める働きがあるそうです。

 

 

ブロッコリーにもスルフォラファンは含まれているのですが、スプラウトには、その7~20倍の量が含まれていると言われます。

 

ブロッコリ

 

そのため、ブロッコリーを食べるよりもブロッコリースプラウトを食べた方が、少ない量で多くのスルフォラファンを摂取することができると言うことですね。

 

 

スルフォラファンには、肝臓の機能をアップさせたり、糖分や脂肪を分解する力もあるので、これらがダイエットに繋がると言われているんですね。

 

 

スポンサードリンク

 

ブロッコリースプラウトダイエットの効果的なやり方は?

 

効率的なブロッコリースプラウトダイエットの方法ですが、食事にブロッコリースプラウトを取り入れることです。

 

普段食べているものを置き換える必要はなく、プラスして食べれるので比較的やりやすいダイエット方法ですね。

 

食べ方は、サラダで生食しても、スープのように火を通しても大丈夫です。
よく噛んで食べることが重要です。

 

サラダ

 

ブロッコリースプラウトは、1日に20g程度食べると効果が3日持続するといわれます。そのため、3日に1度食べるだけで大丈夫です。

 

2週間その生活を続けただけで、ウエストがマイナス9cmという報告もあるようです。

 

こんなに簡単なら試してみない理由がないですね!

 

 

他にも、スルフォラファンは花粉症軽減効果や、シミ・そばかすが薄くなるという効果もあるそうです。

 

ダイエットしながら、免疫力を落とさず、美肌になれるなんて嬉しいですね。

しかも、食事を極端に減らしたりしなくても良いのもありがたいv

食事

ブロッコリースプラウトは、スーパーなどで買うことができるので、ぜひ見つけたら買ってみてください。

 

「ブロッコリースーパースプラウト」と書かれているものが、おそらく私達が現在手に入れることの出来る中で、一番スルフォラファンをたくさん含んでいる商品だと思いますよ。

 

夏に向けて、ブロッコリースプラウトで健康痩せ目指したいですね!

 

 

ws1000729

 

食べ物で健康になろう!と言うことで、野菜や果物など色々な食材についての健康情報・豆知識が知りたい方はこちらの記事をご覧くださいね。

 

caret-square-o-right 食べ物で健康になろう!健康にいい食品の秘密や豆知識

 

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

↓ 合わせて読みたい ↓


スポンサードリンク

管理人 プロフィール

奈月


運営者:奈月(30代の主婦です)



当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

ロハスは、簡単に言えば「健康と環境を重視するライフスタイル」

エコな生活も突き詰めちゃうと大変!
ゆる~く自分のできる範囲でロハスな生活しちゃいましょ♪


詳細なプロフィールと理念は、下の
「奈月のプロフィール」からどうぞv



奈月のプロフィール




 ブログランキング・にほんブログ村へ 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る