タピオカのカロリーは高い？ダイエット向きの食材なの？

タピオカを食べると、腹痛になりがちだった私。

前回、タピオカで腹痛になる理由を調べて、私はアレルギーとかじゃなくって、量を加減すれば食べられる体質だと気付きました。

関連記事⇒　タピオカで腹痛になる３つの理由は？アレルギーの可能性は？

これで今年の夏は、安心してタピオカ食べられる～ｖ

って思ったんですけど、そういえば、タピオカってカロリーはどのくらいあるんでしょうか？

タピオカミルクティーとかだと、甘いしカロリーも高そう・・・。

というわけで、今回はタピオカのカロリーについて。

タピオカがダイエット向きの食材なのかについても調査します。

タピオカのカロリーはどのくらい？

まずは、タピオカのカロリーについて。

タピオカのカロリーは、乾燥した状態のタピオカパール（粒）100ｇで約355キロカロリーほどだと言われています。

む、結構高いですね・・。

ただし、乾燥タピオカパールは、茹でると膨れ上がり、その大きさは乾燥しているときの4倍とも言われています。

なので、100ｇを一気に摂ることはあまり無さそう。

乾燥パールタピオカは、大さじ1杯で約10ｇほど。

タピオカミルクティーなどのレシピを見ていると、乾燥タピオカ10ｇでできるタピオカミルクティーが約150ｍｌです。

倍の量で作って飲んでも、使用する乾燥タピオカは20ｇでカロリーは約70キロカロリー。

タピオカだけのカロリーを見れば、そんなに高いわけじゃないですね。

ただし、甘いシロップの入ったミルクティーなどと一緒に摂ることが多いので、飲み物としてはカロリーが高すぎる結果になることもあります。

摂り方によってはカロリーが高くなるので、注意が必要だと覚えておきましょう。

タピオカはダイエットに良い食材？

何となくヘルシーなイメージのあるタピオカ。

タピオカ単体のカロリーもさほど高くないですし、腹持ちも良いと言われています。

実は、案外ダイエットに向いた食材なのかも？って気になりませんか。

ダイエット目的で食べることを考える際、タピオカの注意すべき点は、カロリーよりも糖質にあると言われています。

糖質といえば、近年では糖質制限ダイエットのブームもあって、気にしている方も多いのではないでしょうか？

タピオカの糖質は、乾燥タピオカパール100ｇで約87ｇだと言われています。

先ほどのミルクティーの例のように、乾燥タピオカパール20ｇを作って飲めば、それだけで約18ｇの糖質を摂る計算になります。

そして、甘い味付けで食べたり飲んだりすれば、砂糖やシロップの分も糖質がUPします。

こうなると、なかなか無視できない糖質量ですよね。

まとめ

・乾燥タピオカパールのカロリーは、100gで約355キロカロリー

・ただし、通常食べる場合の量は大さじ1～2杯分なので、そこまでカロリーは高くない

・ダイエット中に気をつけたいのは、タピオカのカロリーより糖質

・糖質量はやや高めの食材と言える

・タピオカはダイエット向きの食材とは言えない

以上です。

でも、たまに飲みたくなるんですよね、タピオカミルクティー♪

たまになら、まぁ良いかな・・？

ダイエット向きの食材とは言い切れなかったタピオカ、食べすぎには注意して！

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