純ココア・ピュアココアって聞いたことありますか？
砂糖などで味を調節していない、添加物も含まれていないココアのことなんだそうです。
こちらの記事で詳しく書いています♪⇒ 純ココア（ピュアココア）って普通のココアとどう違う？
ココアを飲むなら純ココア（ピュアココア）の方が体に良さそうですね～。
でも、ココアはカフェインを含むとも聞きますし・・。
今回は、純ココアのカフェインやカロリーについて調べました。
純ココア（ピュアココア）のカフェインは高い？
さて、まずはカフェインについて。
純ココアのカフェインはどのくらいなんでしょうか？
ピュアココアのカフェイン量
純ココア100g中のカフェインは、230mgほどだと言われています。
結構多いように感じますが、これはココアの粉に含まれているカフェイン量ですね。
ココア１杯を作るのに、水又は牛乳約130mlで大体5gほど粉を使用するそうなので、カフェインの量は11.5mgになります。
つまり、純ココア１杯のカフェイン量は、約12mg。
調整ココアやコーヒーと比較すると？
調整ココア（俗に言うミルクココア）は、商品によってもカフェイン量が異なりますが、大体コーヒーの10分の1以下とHPなどで回答している企業が多いようですね。
コーヒー１杯のカフェインは、もちろんコーヒーの状態や分量によっても異なりますが、目安はコーヒー100ml中約60mg、というのが一つの基準になっているそう。（日本食品標準成分表2015年版）
コーヒー１杯150mlくらいなら約90mg含まれていることになります。
なので、調整ココアのカフェイン量はこの10分の1で、約10mg以下だということですね。
カフェイン量だけ比べると、こんな感じですね。
| コーヒー （150ml） | 純ココア （130ml） | 調整ココア （150ml） | |
| カフェイン | 約90mg | 約12mg | 約10mg |
なので、純ココアのカフェイン量は、調整ココアよりはやや多めですが、コーヒーほどは多くないと言うことができそうですね。
関連記事⇒ ココアはカフェインの量が多いの？寝る前飲んでも大丈夫？
純ココア（ピュアココア）はカロリーあるの？
ところで、皆さんは純ココアを購入したことがありますか？
私は、母が一時期ココアにハマっていて、バンホーテンのピュアココアを購入していたことがあります。
↓ コレです ↓
私がまだ子供だった頃で、その頃の感想は「ココアなのに甘くない‥(´･_･`)ｶﾞｯｶﾘ」でした。（笑）
ピュアココアの味自体はコクがあって、かなり美味しいのは大人になってから気づいたんですけど、子供の頃は調整ココアに慣れていたので、甘さが足りなくって残念だったんですよね・・。
でも、ふと思ったんですけど、あれだけ甘さがないなら、もしかしてカロリーもほとんど無いのでは？！
ということで、純ココアのカロリーはどうなんでしょうか。
調べてみると、ピュアココア100gのカロリーは、約270kcal。
やっぱり、カロリーは無い・・というわけではなかったです。。（笑）
でも、１杯分に5g使用したとすれば、13.5kcalしかありません。
カロリー低いですね！
ただ、当然ですが、ミルクを入れればミルクのカロリー、お砂糖や蜂蜜を入れればその分のカロリーがプラスされます。
甘味が欲しい！と思って大量にお砂糖を入れると、せっかくの低カロリーも意味ないですから気をつけましょう。
（でも、思ったより甘み足しちゃうんですけどね・・）
調整ココアだと、自分でカロリーを下げる余地はないですが、純ココアなら調整ができるので良いですねっ。
また、人工甘味料なども含まれていないので、健康志向の方にもおすすめですよ。
まだまだ寒い日が続くと、ホッと一息温かい飲み物を飲みたい・・。
そんな時のお供には、カフェインがコーヒーより少なくて、カロリーも低めなピュアココア、ぜひどうぞｖ
◎関連記事⇒ ココアで身体ポカポカ！アイスでも体を冷やさない理由とは？
ココアは、こんなふうに入れると美味しく出来るって知っていました？
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