高カカオチョコレートはカロリーも高めって本当なの？

最近、ちょっと小腹が空いた時にチョコレートを食べています。

雑誌で、普通のチョコレートよりも高カカオチョコレートが健康にいいと読んで、70％以上カカオのチョコを食べるようにしてます！

深い味わいで美味しいですよね～。

ところで、高カカオチョコレートってカカオが多いのは分かりますけど、カロリーは高いんでしょうか？

高カカオチョコのカロリーについて調べました。

高カカオチョコレートの良いところは？

高カカオチョコレートは、最近色んなメーカーから出ていますよね。

カロリーの前に、高カカオチョコレートの良いところを軽くご紹介！

高カカオチョコレートの良いところは、抗酸化物質と呼ばれる「カカオマスポリフェノール」が沢山入っているところです。

カカオマスポリフェノールは、動脈硬化やがんを引き起こす活性酸素の動きを抑え、血液の中の悪玉コレステロールの上昇を防ぐ抗酸化作用があります。

また、血圧が高い場合に下げる効果もあるんですって。

野菜やワインなどにもカカオマスポリフェノールは含まれていますが、チョコレートには他の食品より多く含まれているんだそうです。

一昔前には、身体に良くないなんて言われたチョコも、カカオポリフェノールのおかげで、今や健康にも良いなんて言われ始めていて、面白いですよね～。

カカオマスポリフェノールは、チョコの中でも高カカオチョコレートの方が多く含まれています。

ポリフェノール以外にも、カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルや食物繊維なんかも、高カカオチョコレートには沢山含まれているんですよ。

ストレスが高い場合にストレスを減らしてくれたり、アレルギー体質の人の症状を和らげることも話題になっていますし、食物繊維のお蔭で、便秘気味の人にもお勧めなんですって。

注意！高カカオチョコは脂質が高め

前項のように健康に良さそうな高カカオチョコレート。

でも、普通のチョコレートに比べて脂質も高めなんですって。

高カカオチョコレートは、脂肪分の多いカカオの含有量が多いので、その分脂質も多くなるんですね。

高カカオチョコレートは、商品によっても幅はあるのですが、脂質が大体50％前後含まれています。

これは、普通のチョコレートの1.2～1.5倍にあたります。

なので、高カカオチョコなら身体に良いし、安心！と思ってたくさん食べるのはNGです。

では、脂質が多いと言うことも踏まえて、本題のカロリーについて見ていきましょう。

商品別、高カカオチョコレートのカロリー

高カカオチョコレートと一口に言っても色々ありますので、私がよく食べる商品やお店で見かける商品のカロリーを表にしてみました。

それぞれ、約5ｇぐらいでカロリーを比較すると、カカオ率がUPしてもカロリーはさほど変わらないんですよね・・。

表で見る限り、高カカオチョコレートのカロリーは5ｇで約30キロカロリーと言ったところ。

高カカオチョコレートではない、普通のミルクチョコレート100ｇで560キロカロリーくらいがおおよそのカロリーの目安だと言われていますので、普通のチョコレートのカロリーは5ｇで約28キロカロリー。

高カカオチョコレートも、普通のミルクチョコレートもカロリーはさほど変わらないと言えそうですね！

ちょっと安心です(´∀｀)

適量食べて健康に

高カカオチョコレートのカロリーがそんなに高いわけじゃなかったので安心しましたが。

せっかく身体に良い高カカオチョコレート、適量を食べるようにしましょう。

ポリフェノールや脂質の量などを考えると、1日約25ｇくらいが適量だと言われています。

個人的には物足りないような気がしますけど。

ちょっと高級な高カカオチョコを一粒つまんで・・な～んてシチュエーションで食べるのはどうですかね？

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