正しい歯磨きにかける時間とその方法とは?

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歯ブラシの画像

毎日の身支度、皆さんどのくらい時間をかけていますか?

 

女子だと、出かける前にメイクやら何やらで、結構な時間かかっちゃうって人もいると思いますけど、私はサクッと準備派なんで、15分もあれば家を出られます(笑)

 

 

今回は、身支度の中でも、特に歯磨きにかける時間とその方法について調べてみました。

 

すると、正しいハミガキにかける時間や方法などが分かってきましたよ!

 

 

平均どのくらい磨いているのか?

 

まずは、皆さんが大体どのくらいの時間をかけて歯を磨いているのか。

 

約1200人を対象にした調査では
1分未満・・・・5.2%、
1~3分未満・・47.3%
3~5分未満・・33.8%
5~10分未満・・9.5%
10分以上・・・・4.2%  (2013年、ライフメディア調べ)

 

となっており、半数以上の人が3分未満で歯磨きを終わらせているんですよね~。

 

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夜ならまだしも、朝の忙しい時間やお昼休憩のちょっとした時間に磨いている人も多いでしょうし、実際私も、ほとんど3分未満で歯磨きを終えてます。

 

 

早い人だと、20秒で終わらせる!なんて人もいるそうなので、手早く終わらせる方が多いようですね~。

 

では、現状では3分未満の歯磨きですが、正しい歯磨きにかける時間ってどのくらいなんでしょうか?

 

 

推奨されている歯磨きの時間

 

歯医者さんに、歯磨きにどのくらい時間をかけるのが正しいのか?と聞くと、その人によって違う答えが返ってくるようですね。

 

少なくとも3分は時間をかけて、という人もいれば、10~20分という人も。

でも、概ね3分以上、という結果に落ち着くようですね。

 

3分未満で歯磨きを終わらせる忙しい日本人の私達。なかなか3分以上・・10分なんて無理!って方も多いですよね。

 

その為か、1日1回は時間をかけて丁寧に磨く、という方法を推奨している歯医者さんもあります。

 

3分以上、というのはそもそも目安の時間で「丁寧に磨くと少なくとも3分はかかる」というのが、その理由だそうです。

 

つまり、歯磨きは3分以上かけて丁寧に磨くと良いんですね。

 

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正しい歯磨きの方法

 

丁寧に磨くのは分かったとして、さてその方法ですよね。
時間をかけたとしてもキレイに磨けてなければ意味がないです。

 

実際、長い時間かけてゴシゴシと磨いてたら、歯のエナメル質が削れて知覚過敏になった、とのお話もよく聞きます。

 

正しいハミガキの方法

正しい歯磨きの仕方ってどんなやり方なのか、ざっくりまとめると3つ注意点があります。

 

1、力を入れすぎない。
2、歯ブラシを細かく動かす。
3、一本一本の歯を磨くようなイメージで丁寧に磨く

 

というのが、正しい歯磨きの為に注意する事です。

 

歯ブラシでは磨けない隙間があるので、フロスを使うのも効果的ですね。

 

フロス

 

1~3の正しいハミガキの方法を、私も実践してみましたが、確かに10~15分くらいはかかりますね~。

フロスを使えばさらに5分・・やっぱり結構な時間をとられます。

 

これを、毎日3回続けるのは大変ですよね。

なので、3回のうち1回、時間のとれる時にしっかり磨く事を心がけるのが良い、というのは納得です。

 

 

自分の歯磨きが上手にできているのか心配な人は、歯医者さんで一度歯磨きの方法をレクチャーしてもらいましょう!

 

歯磨き指導だけに歯医者さんに行くのはちょっと・・・って方は、歯垢染色剤を使って磨き残しを調べてみましょう。

 

個人的にはこの口に含んで染められるタイプがオススメ!
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意外に磨き残しがあって、びっくりしますよ~。

 

 

まとめ

 

・正しい歯磨きにかける時間は3分以上
・正しいやり方は、力を入れすぎず1本ずつ磨くようにする
・一日に1回は、丁寧に磨く事を心がける

・ちゃんと磨けているか歯医者さんなどで見てもらうのも大事

 

 

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