そろそろ梨の時期ですね。
私は梨がとても好きで、毎年実家の近くにある梨園で大量購入します。
今年も買いに行かないとっ。
買ってきた梨は、皮を剥いてそのまま食べるのが一番好き。
旬の時期には、食事一食が梨に置き換わることもしばしばなんですが・・。
梨は食べ過ぎるとお腹が冷えるよ、とよく祖母に言われたものですが本当なのでしょうか。
私は梨で調子が悪くなった事が無いですが、食べ過ぎるとどうなるのでしょうか。
梨の一日の適量と共に調べてみました。
梨の食べすぎで身体が冷える理由
梨を食べ過ぎると、お腹や身体を冷やす。
これは、聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。
薬膳や漢方の世界でも、梨には体を冷やす作用があると言われています。
まずは、梨は冷やして食べる事が多いのが、体を冷やしてしまう理由の１つ。
冷たいものをたくさん食べたら、お腹が冷えてしまうのは分かりますよね。
また、梨にはカリウムと言う栄養がたくさん含まれているんですが、このカリウムは利尿作用が高いんですよね。
なので、梨を食べ過ぎると、カリウムを多く摂ってしまい、トイレが近くなるということです。
尿を出すというのは、体を冷やすのに関係ないようにも思えますよね。
でも実は、尿を排出するという事は同時に、体の熱を奪ってしまうんだそう。
もちろん、適度な量ならカリウムは、むくみの改善や高血圧の予防などにも良いと言われています。
梨は、体を冷やさないほどほどの量にとどめておきましょうね。
梨に含まれる栄養については、以前詳しく書いた記事があるので、そちらをよろしければご覧くださいね。
関連記事⇒ 梨の栄養成分と秋にうれしい効能とは？
梨を食べ過ぎると、体が冷える以外にどうなる？
梨を食べ過ぎると、体が冷えるのは分かりましたが、それ以外にどんな事が起こる可能性があるのでしょうか。
まず、考えられるのは、腹痛や下痢・便秘ですよね。
お腹が冷えるのはもちろんですが、食べ過ぎるとお腹を壊してしまうのはよくあることですよね。
これに加えて、食べ過ぎによる吐き気なども起こる可能性があります。
また、食べ過ぎは太る可能性もあります。
梨は、低カロリーでGI値も低く、太りにくい食材だと言えると思います。
しかし、食べ過ぎはもちろん良くありません。
梨のカロリーは、100ｇで約45キロカロリーほど。
梨１個は大きさにもよりますが、大体可食部は250～350ｇくらいなので、梨１個のカロリーは、約113～158キロカロリー（小数点以下四捨五入）。
カロリーが少ない方だと思いますが、食べすぎには注意したいですね。
関連記事⇒ 梨のカロリーは？ダイエット中食べるなら夜はダメの理由とは
梨の一日の適量は何個？
では、梨は一日にどのくらいの量を食べても良いのでしょうか？
近年では、果物の一日の適量は、200ｇともよく言われています。
先ほども書きましたけど、梨１個の可食部は250～350ｇくらい。
なので、梨の１日の摂取量は、１個が目安ということになりますね。
梨好きの私的には、1個じゃ物足りないんですけど・・。
カロリー的にも食べ過ぎは良くないですし、体が冷えてしまっては不調を引き起こしてしまいます。
多くても、2個までにとどめておく方が、身体には良さそうですね。
冷え性の方は、こうやって調理して食べると、体が冷えにくいですよ。
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梨の変色にお困りの方はこちらをどうぞ。
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梨についてのまとめ記事は、リンクからどうぞ。
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