断食道場に行ってから半年が経過しました。
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むー、一時減ったご飯の量もなんか増えている気がするし、断食から帰ってきて「透明感が増したね」と言われたお肌もだいぶリバウンドした気がする・・。
夫婦そろって同じように、食べる量が少し増えたし、食べ物に気をつかう意識が薄れて来るんですよね。
人間って、誘惑に弱いですから。。
旦那のアトピーも、乾燥してくるこれからが辛い時期だし・・・年末年始に向けてたくさん食べる機会も増えてくるだろうし、ここで一回締めときたいっ。
断食道場に入るのも楽しいけど、今回は自宅で簡単にファスティング（断食）できないだろうか？
そんな疑問から始まった、自宅でファスティング体験。
酵素ドリンクを飲みながら、６日間の断食に挑みました。
断食道場と同じように、断食で必要なものとか、情報を揃えるところからスタートです。
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断食のやり方（種類・期間など）を決める
断食って色々な種類や期間があって、自分に合うものを選べば良いと思うんですが。
私たちの場合、夫婦とも自宅に毎日いるし、肉体労働でもないので、断食３日・回復３日の合計６日間に決めました（私が勝手に決めましたｗ）
断食３日間は、専門家なしにファスティングできる最長期間とも言われているんですよ。
この期間にしたのは、前回断食の施設で専門家の指導のもと、一度正しい養生断食を経験していたから、というのも大きな理由の一つです。
断食をしたことのない時だったら、ちょっとこの期間には踏み出せなかったでしょうね。
前回の断食道場の時みたいに、好転反応で頭痛やなんかの不調が出たら怖いですもん。
そして、水だけの断食よりも不調が出にくそうな、酵素ジュースを飲む酵素ファスティングに決めました。
スケジュール作成
６日間の酵素断食と決めたのでとりあえず、インターネットや本などで情報収集してスケジュールを自分で書いてみました。
右の方にメモが書いてありますが・・大体３日断食するとこんな感じでしょうか。
酵素ドリンクの量は、それぞれ違うので一例ですが、このようなスケジュールで行きたいと思います。
大きく前半、後半に分かれていて
・前半：食物を完全に断つ時期
・後半：回復食を食べる時期
という感じです
断食1~3日目まで（前半）
前半の３日間は、酵素ドリンク規定量と塩分補給の梅干し、カフェインなしのお茶（または水）のみで過ごします。
それ以外の食物は口にしません
断食4~6日目まで（後半）
後半の三日間は、回復食を摂ります、回復食は、お粥から始めて徐々に固形物を食べ、日毎量も増えるような流れです。
色々調べましたが、６日間のスケジュールだと、概ねこんな感じが主流のようです。
酵素ドリンクの選び方
ここまで決まれば、あとは必要になってくる酵素ドリンクを選ぶだけ！
人それぞれだと思いますが、私の選んだ基準はこんな感じ。
・変なものが入っていない（添加物とか保存料とかね）
・原料は国産
・３日間の断食に適しているもの
・値段
ちなみに、味も良いほうがもちろん嬉しいんですが、断食中は口にする物の影響を大きく受けると言われています。
つまり、良いものを口にしていれば身体にますます良くって、悪いものを口にすればいつもより悪い影響がでる、ということですね。
なので、今回は「味が美味しい」という基準をあえて除外しています。
で、今回視野に入れていた酵素ドリンクは以下の５つ。
・ベジライフ
・ベルタ酵素
・優光泉
・美的酵素
・酵素八十八選
この中で、希望に合うものを調べたところ「優光泉」に決めました。
詳細は、優光泉の公式サイトをご覧下さい
↓ ↓
「優光泉」公式サイト
必要なもの
６日間の断食スケジュールの場合、必要なものはコチラ！
・酵素ドリンク（断食期間中必要な量をチェックしてから購入すると良いですよ）
・水分補給用の水、又はカフェインレスのお茶
・添加物の入っていない梅干し
・炭酸水
・回復食用の食材
・断食やるぞっていう気合（根性）
正直、自宅で断食は初めて、しかも３日間固形物をほとんど口にしないのも初めてなので不安ですが、これだけ調べて準備したんだから頑張りたいと思います。
では、いざ断食スタートです！
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