こんにちは旦那です
断食道場体験から一ヶ月が過ぎました、今回は体験後の変化として記事を書いていこうと思います。
ちなみに、この記事は嫁に頼まれて書いているのではなく（体験記は頼まれて書きました）自主的に書いています。
というのも、断食後のその後が気になる人も多いと思うし、断食以降アトピーの調子がとてもいいんですよね。
薬を使わなくても食生活の改善だけでアトピーは改善できるんだよ、と言うことを多くの人に知ってもらいたいのと、少しでも同じ苦しみを持つ仲間の助けになればという思いで自主的に書いています。
テレビで見かけた、8：16ダイエット
先日テレビを見ていると、8：16ダイエットという新たなダイエット法が紹介されていました。
8：16ダイエットとは8時間の間に一日の食事を終え（8時間以内なら何をどれだけ食べてもいい）残りの16時間は一切食事をしないという新しいダイエット法です。
例えば、夕方の6時に夕食を取ったのなら、翌朝の10時までは物を食べてはいけないよ、というやつです。
大体、朝食を抜くことで8：16ダイエットになるようですが。
僕はそういう情報には疎いのですが、知ってか知らずか断食後の我が家では、8：16ダイエットと同じような食生活になっていたんです。
断食後、確かに食が細くなりました。
あまりお腹がすかないし、以前より食べ物への執着心が薄れているのと、空腹が苦にならなくなったので（三食食べなきゃ！という強迫観念が無くなった）
そのおかげで、自然と一日二食になっていったんですね。
そうそう、断食後一番変わったのって、空腹が苦にならないことなんですよ。
以前は、ちょっとでもお腹が空いたと思えば、義務感のごとく胃に押し込んでましたけど、最近はあまりイライラしないし、軽い空腹感くらいならなんとも思わなくなってきたので自然と、食べる量って減ってきたんです。
今思えば、胃に常に仕事をさせている状態って、相当負担だったろうなぁ・・・って思います。
毎日がプチ断食状態
8：16ダイエットのポイントは
16時間胃腸を休めましょう
というのがポイントなんでけど、8：16ダイエット状態の我が家は、言い換えれば、毎日がプチ断食状態なんです。
で、断食がアトピーに効果があるのは以前もお話しましたが、毎日プチ断食状態のおかげで、最近はホント肌の調子がいいんです。
薬は全然使わなくなりました、
関連記事⇒ 断食道場体験四日目、断食はアトピーの治療に効果があると実感
かといって、食べたいものを我慢しているか、というとそういうわけでもありません。
ＧＷ中は友人の誘いもあり、ＢＢＱや飲み会など頻繁に参加しました。
ＢＢＱでは脂こってりのお肉を腹いっぱい頬張り、飲み会では大好きなビールを延々飲み続けました。
話題になってった、マクドナルドのグランドマックも平らげましたし（笑）
胃腸を酷使する時もありましたが、その後でちゃんと休める時間を作ってたので、暴飲暴食しても問題はありませんでした。
頻繁に暴飲暴食するのは良くないと思いますが、ストイックすぎるのはかえってストレスなので、たまには食べたいものを食べたいだけ食べるのも良いと思います。
その分、胃腸を休めてあげればいいだけですからね。
それでも体重は、72～73キロを維持できています。
断食前は77～78キロと小太りな体型でしたが、最近は明らかに線が細くなりました、体型はしっかり維持できていますよ。
胃腸を休める、胃腸をいたわるが美肌、ダイエットの秘訣
これまでの経験で、アトピーやお肌に大切なのは
胃腸を休めること
胃腸をいたわること
なのだと知りました。
そのために必要なのは
小食
よく噛む
食べない時間を作る（胃腸を休ませる時間を作る）
なのだと思います。
そうすれば自然に肌は綺麗になりますし（アトピーじゃなくても美肌になれます）自然とダイエットになります。
だからといって、ストイックに
小食
よく噛む
食べない時間を作る
を厳守するのではなく、たまには好きなものを好きなだけ食べても良いと思います。
酷使したぶんは、またいたわってあげればいいだけですしね。
胃腸に優しい食習慣を身に付けるのがアトピー、美肌、ダイエットのコツなのだと実体験を持って理解できました。
最後に
この記事が、同じ苦しみを持つ仲間の助けになれば僕はうれしいです。
また、アトピーで苦しむ友人、知人がいる方はこう教えてあげてください。
「薬を使わなくても、食生活の改善だけで、アトピーを改善させた人がいるんだよ。」
「薬を使わない」の一言が僕達にとってどれほど心強いことか、勇気を与えることか・・・アトピー罹患者はステロイドとの戦いでもあります。
ステロイドは麻薬と同じです、使えば楽になれる、でも使えば使うほど、体を蝕む、使わないに越したことは無いんです。
でも使わないと良くならないんです、それが何より辛いんです！
だからこそ、だからこそ
だからこそ
食生活の改善だけで、アトピーが良くなることは大きな意味があるんです。
最後までごらん頂きありがとうございました。
管理人夫婦が、趣味と実益を兼ねて、体を張って試した商品などをしっかり評価！
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