断食体験三日目です、寝ている時間が増えてきました。
一日のスケジュールは昨日書いた通りでほとんど変わらないので、今後は、変わったことだけを書いていきます。
一日のスケジュールについて詳しくはこちらの記事をご覧ください。
関連記事⇒断食道場体験記、二日目、伊豆高原：やすらぎの里の一日のスケジュール
朝から腹の調子が悪く、朝のウォーキングはお休みして寝ていました。
寝て起きたら調子は戻ったので良いのですが、相変わらず、ひどい眠気が治まりません。
それは僕だけでなく、ほかの参加者さんも同様で、人によって症状は違えども、体の不調を訴える人が増えてきました。
これは、断食による好転反応によって起こる症状で、3日目くらいから出る人が多く、2,3日すれば治まる症状です。
好転反応症状としては主に
異常に眠い
頭痛がする
吐き気がする
このどれかかなんですが、症状は人によって異なります。
僕は異常な眠気で、嫁は頭痛と吐き気です。
正直、眠気は辛くないですが、頭痛と吐き気は見ていて辛そうでした。
そして、変化が最高潮に達するのも三日目の場合が多いらしく、先生曰く、三日過ぎれば良くなっていくとの事なのでこの異常な眠気も今後収まっていくのでしょうか
どれだけ昼寝しても夜、ぐっすり寝られるのは快感でした
まぁ・・・眠気に関しては寝てればいいだけなので、僕的にはありがたかったりするんですが。
というのも、僕は基本的に寝るのが好きで、できることならずっと寝ていたい人で、でも、普段だと、昼寝をしてしまうと、夜が眠れなくなってしまうのですが
ここではなぜか、昼にたっぷり寝たのに、夜もぐっすり寝られます。
いつもだと、夜、何度か目が覚めるんですが、ここではなぜか朝までぐっすりです。
空腹感はあるけれども、それはあまり苦にならず、しっかり寝られるのはうれしい誤算です。
参加する前は、夜は空腹でまともに寝られないのではなかろうかと心配したものですが、それは杞憂でした。
寝ても、寝ても寝られる状態は僕にとっては最高の状態なんですが、弊害としては、プログラムの参加意欲が減退することです。
今日は朝のウォーキングと夕方のヨガの時間寝ていました。
プログラムは積極的に参加するつもりなのですが、漠然とした空腹感と強い眠気がその意欲を削ぎます。
無理しないで自然体で参加するのが一番なんでしょうけど・・・・・
断食道場の参加者同士、仲良くなってきました
さて、三日目ともなると参加者同士仲良くなってくるものでお互い情報交換が始まります。
女子が多いので、主に嫁が情報を仕入れてくるのですが、驚いたのはリピーターの多いことです。
みんなしれっとしているので、初参加の人ばかりだと思っていたら何人もリピーターが混じっていました。
リフレッシュもできるし
ダイエットもできるし
健康的な食生活だし
断食道場にはまる人ははまるのでしょうね。
中には年に何度も参加している方もいてびっくりです。
僕ら夫婦としては、年に一回、体をリセットするくらいがちょうどいいかな・・・って感じです。
正直言って、頻繁に参加したいとは思えません。
食事が極端に制限されるのはやはりひもじいですし、僕のように食事が一番の楽しみで生きてる人間からすれば、とても味気ない毎日です。
本日の昼食・・・健康にいいかもだけど、やはりこれでは味気ないです・・・
マイクロバスでドライブ
今日はドライブというプログラムがあって、マイクロバスにのって、みんなで周辺の観光に出かけました。
こういうプログラムは参加者同士が仲良くなれるきっかけになるのでいいですよね。
ただ、最後に寄ったお土産屋さんにはまいりました、誘惑だらけで、まともに見てられないですね、やはり、おいしそうなものを見ると空腹が強まります。
ちょうど桜の時期でした、伊豆高原は桜の木が多くて、見ごたえがあります
昨日より空腹感は強くなってきました。
常に空腹な感じです。
昨日は、空腹を感じない時間の方が長かったのですが、徐々に強まっていますね。
今後はどのように変化していくのでしょうか。
本日の体重測定
昨日からの変化
体重：74.5⇒73.9（-0.6kg）
体脂肪率：20.8⇒21.4（+0.6％）
内臓脂肪：8.0⇒8.0（変化無）
初日からの変化
体重：76.9⇒73.9（-3.0kg）
体脂肪率：20.7⇒21.4（+0.7％）
内臓脂肪：8.5⇒8.0（-0.5）
明日は四日目、もう中盤ですね、断食とアトピーの関係について書いていきたいと思います。
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