３０代でも更年期障害に注意！症状と緩和方法とは

何かとストレスフルな現代社会。

多忙さ、ストレスの多さから不規則な生活習慣を招き、近年では２０代、３０代でも更年期障害に似た症状が表れる人が出てきています。

若年性更年期障害という言葉を聞いたことがある人も多いはずです。

さらに最近では、俳優の清水宏次朗さんが男性ではまれですが更年期の症状が表れ、苦しんでおられるというニュースを目にされた方もいるのではないでしょうか。

まだ３０代で若い方も男性にも、突然襲ってくるかもしれない更年期の症状と対策を正しく認識しておきましょう。

更年期障害の主な症状と対策は？

更年期とは、一般的には女性では閉経をはさむ１０年前後に女性ホルモンであるエストロゲンの急激な低下により起こるとされています。

その症状はというと個人差がありますが

頭痛

不眠

心やカラダの不調

自律神経失調症
イライラ

発汗

冷え

倦怠感

めまい

ほてり

生理不順

などさまざまな症状が現れます。

しかし、近年では年齢的にまだ更年期になっていない若い世代でもこれらの症状を訴える人がでてきています。

それは過度のストレスや不規則な生活習慣が原因とも言われ、また若い女性に特に気をつけていただきたい、無理なダイエットも若年性更年期障害を起こすと言われています。

無理なダイエットは、このような更年期のような症状もさることながら、冷え性、生理不順、ホルモンバランスの乱れから自律神経にも影響が及び月経異常や不妊の原因ともなります。

更年期障害の対策は？

更年期障害の対策としては、まず第一にストレスをためないこと。

ストレスはさまざまな病気につながる根源ともなります。

ストレスフルな現代社会においては、ストレスを発散できるような趣味を持つことがとても大事です。

更年期障害の緩和方法

更年期障害の緩和方法としては

・自分だけのリラックス方法を取り入れる（アロマなど）

・副作用の少ない、漢方を取り入れてみる

・大豆に多く含まれるイソフラボンを摂取する

・塩分、糖分を控える

・ワクワクドキドキ、ときめきを増やす（映画やドラマなどへの感情移入）

・ストレス発散となる趣味を持つ

・病院を受診する

ポイントとしては、ストレスを発散させること、健康的な食事を心がけること、漢方などの副作用が少ない生薬で症状を抑えることですが

一番のポイントは

頑張り過ぎないこと

これが一番のポイントではないかと思います。

頑張りすぎるとは、結局ストレスを溜めることになりますので、本末転倒です。

更年期障害の一番の敵はストレスですから。

頑張りすぎはよくありません。

ある女優さんの緩和方法

また以前あるテレビ番組で女優さんが話していた、更年期障害の対策が非常に印象的でしたので是非ご紹介させていただきたいと思います。

更年期障害とは簡単にいうとホルモンバランスの乱れ、単刀直入にいうと女性ホルモンの低下により引き起こされます。

なので女性ホルモンが低下しないようにするのが手っ取り早いといえます。
そしてどうされたのか。

女性ホルモンを増やすには恋愛が1番だとよく言われていますが、アダルトビデオを見まくったそうなのです☆（余談ですが女性向けのアダルトビデオもあるんですよ）

そして女性ホルモンがたくさんでるよう、やらしいことばかり想像し妄想したとのことです。

皆さんにこれをおススメとはいいませんが、手っ取り早い方法ではないでしょうか！

うまくサプリメントやストレス発散の方法ももちつつ、もしダイエットをされるのであれば、あまり過度にはならないように気をつけて心身の健康につとめていただきたいものです。

体質は、遺伝もさることながら、環境的な要因に大きく影響されます。

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