白湯に飽きたら？スパイス白湯ってどんなもの？

朝、起き掛けに白湯を１杯飲んだら健康に良いということを聞き、ずっと飲むようにしているのですが、毎日飲んでいると、飽きてくるんですよね。

まぁ、白湯って味もないですからね・・。

もっと、白湯を楽しめる良い方法がないかなと調べていたら、ありました！
スパイス白湯って言うのがあるみたいなんです。

どんなものか気になるっ。

スパイス白湯ってどんなもの？

白湯は、お湯を一度沸騰させたものを冷ましたものです。

朝起きてすぐ飲むことにより身体の中が温まり、胃や腸などの働きを良くし、腸の中の老廃物を綺麗にし、新陳代謝を高めたりしてくれるというメリットがあります。

☆白湯の正しい作り方はこちらからどうぞ

⇒　白湯の正しい作り方！電子レンジやポットでも良いのか？

白湯にスパイスを入れると、そのスパイスによって、もっと効果が高まると考えられているんです。

これがスパイス白湯。

スパイス白湯に入れるスパイスは種類が沢山あり、その種類によって色んな効果が期待できます。
自分の体調に合わせて、その時でスパイスを変えてみるのも良いですね。

目覚めた時に、スパイス白湯を飲むのもいいですが、小腹が空いた時やおやつ代わりにスパイス白湯を飲むのもお勧めなんですって。

スパイスの香りや味が楽しめるので、白湯にちょっと飽きてきた時に、気分転換にスパイス白湯にしてみるのも良さそうですよね！

スパイス白湯の作り方

普通の白湯の場合だと、沸騰させた水を冷ますことになりますが、スパイス白湯はどうやって作れば良いのでしょうか？

スパイス白湯を作る場合は、基本的には「スパイスを入れたカップに白湯を注ぐ」という方法でOK。

簡単で、普通の白湯とそんなに手間も変わらないので良いですね。

スパイス白湯も白湯と同じくらいの温度で飲みたいですので、スパイスを馴染ませるためにカップに注ぐ温度をやや高めにすると、冷まして飲めるのでお勧めですよ。

白湯の適温が50～60度くらいなので、それよりもやや高めの温度で淹れると良いですね。

スパイスの量は、3振りくらいが目安ですが、あまりスパイスが効き過ぎると飲みにくいということでしたら、まずは1振りから始めてみましょう。

飲んでいる途中で、スパイスが沈殿するので、スプーンでかき混ぜながら飲むのが良いです。

スパイスが白湯の中で踊るのを見ながら飲めるってのもオシャレですよね～。

スパイス白湯のお勧めレシピ

基本的にスパイス白湯は、好みのスパイスで作ってOKです。

でも、最初は何を入れたら良いか分からないですよね。

そういう場合は、クミンとコリアンダーを入れたものを試してみましょう。
それぞれ３振りずつが基本ですが、好みや体調で量を調節してくださいね。

ちなみに、私はコリアンダーが嫌いなので入れたことないですが（笑）

また、スパイスの得意分野を調べて入れるのもオススメですよ。

例えば・・、

クミンはお腹が痛いときに和らげてくれたり、食欲がないときに増進の効果が期待できます。
コリアンダーは消化を促進したり、頭痛を改善してくれます。

冷えが気になる人は、ジンジャーパウダーを加えてみましょう。
ジンジャーは身体の新陳代謝をよくし、冷え性改善や風邪気味の時にも良いですね。

他にも、食欲がないときや、脂肪を燃焼してダイエットをしたい時には唐辛子もオススメですよ。

自分の状況や好み・悩みに合わせてスパイスを選ぶのも楽しいですよね。

目的別のお勧めスパイスはこちらの記事が詳しいです。

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・スパイス白湯の作り方・レシピ！目的別おすすめスパイスは？

☆水の飲みすぎには注意が必要です。

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スパイス白湯も摂り過ぎないようにしてくださいね。

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