ナッツはお肌に良いはずなのに、ニキビができるのは何故?

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最近、おやつにナッツを食べるのがブームの私。

 

ナッツってお腹も満たされるし、美味しいし健康に良いおやつって感じで、食べてても罪悪感がないんですよねっ。

 

身体に良い事してるな~とか思って、一生懸命ミックスナッツを食べていました。

 

 

ところが、最近ニキビ(吹き出物)が気になるように・・。

 

ナッツって確か、お肌にも良いはずだったと思うんですけど、どうしてなんでしょうか。

 

ナッツを食べてニキビ(吹き出物)ができる原因って何なの?

 

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ナッツはお肌に良いはず・・真相は?

 

まずは、ナッツが本当にお肌に良いのか、簡単におさらいします。

 

 

ナッツには油分が豊富なんですが、その油分には不飽和脂肪酸と呼ばれる所謂「身体に良い油」の成分がたっぷり含まれています。

 

不飽和脂肪酸は、血液中のコレステロールを低下させる働きがあると言われており、動脈硬化の予防などに期待ができる成分ですね。

 

 

また、ナッツにはビタミン類も含まれており、抗酸化作用のあるビタミンEは老化防止や健康な肌を作るのにもピッタリ。

 

 

 

さらに、アーモンドなどの食物繊維を多く含むナッツなら、腸内環境を整えるのに一役買ってくれます。

 

 

うーん、素晴らしい。

やっぱりナッツって、スナック菓子等よりは、圧倒的に健康に良いおやつになりますよね。

 

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ナッツを食べてニキビ・吹き出物ができる原因は?

 

ナッツってやっぱり健康的なおやつで、お肌にも良さそうな話になってきましたよね。

 

でも、ナッツを食べてニキビや吹き出物ができるって話はよく聞く気がします。

どうしてなんでしょうか。

 

 

食べ過ぎの可能性がある

 

一つには、食べ過ぎが原因の可能性が考えられます。

どんなに健康に良いものでも、食べすぎってあまり良くないんですよね。

 

よく、ナッツを食べ過ぎると油分の摂り過ぎで皮脂が増える、とも言われますが、ナッツの脂質の摂り過ぎとニキビの発生には明確な関連は無いんですって。

 

ナッツの油分の不飽和脂肪酸は、皮脂のもとになる中性脂肪になりにくいと言われていますからね。

 

 

 

しかし、ナッツもナッツの油分も身体に良いとは言え、食べ過ぎると胃腸に負担がかかってしまうのは確かです。

 

食べ過ぎて消化に時間が掛かり、胃腸が荒れてしまうことでニキビの原因になっているという事は十分に考えられます。

 

 

ちなみに、特に口周りにニキビが出来た時は、胃腸の調子が悪い証拠だとも言われているんですよ。

 

私もニキビができた場所がちょうど口元ですので、やっぱり食べ過ぎだと考えられますね。

体に良いと信じるあまり、一生懸命食べ過ぎてたんでしょうね(^_^;)

 

 

 

味付きナッツの場合は、油分・塩分・添加物の摂り過ぎ

 

私は、無添加・素焼きのナッツを摂るようにしていますが、味付きのナッツが好きな方の場合は、こちらの可能性がありますね。

 

味を付けるための添加物や塩、ローストする際の油などは、ナッツだけを摂るよりも胃腸を刺激してしまいますし、消化にも負担がかかりやすくなります。

 

食べすぎの場合と同じく、胃腸が荒れてしまい、お肌にも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

まとめ

 

つまり、ナッツを食べてニキビや吹き出物ができるのは、

 

・食べ過ぎ

・添加物、油分、塩分の摂り過ぎ

 

などによって胃腸が荒れ、お肌の調子を崩してしまうからなんですね。

 

 

ですので、ニキビの予防のためにもナッツを食べる際は次の事に気をつけましょう。

 

・食べすぎに注意して、量に気をつけて食べる

・なるべく味のついていない無添加・素焼きのナッツを選ぶ

 

私も、ちょっとナッツを食べる量を減らして様子を見てみますねっ。

 

 

ちなみに、ミックスナッツの1日の摂取量の目安は、片手に乗るくらい(25g)と言われているんですが、こちらの記事で詳しく紹介していますので参考にどうぞ。

↓   ↓

栄養豊富なミックスナッツ、おすすめナッツと一日の摂取量

 

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お肌の悩みの改善や健康な肌を保つ秘訣など、お肌の健康に関する記事はこちらにまとめています。健康な身体と健康なお肌を目指す方は、是非御覧ください。

 

caret-square-o-right 健康なお肌で過ごそう!肌を健康に保つ秘訣や豆知識まとめ

 

 

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