風邪の時のお風呂、何度くらいでどのくらいの時間入れば良い？

風邪をひいた時にお風呂に入っても良いというのは、最近よく言われているので、知っている人も多いのではないでしょうか。

子供の頃は、風邪の時にお風呂入っちゃダメって言われてたのに、今では入ったほうが良いと言われているのが不思議ですよね～。

そんな風邪の時のお風呂、どのくらいの温度でどのくらいの時間入れば良いのでしょうか？

やっぱりあまり高い温度＆長い時間入浴しない方が良いのでしょうかね。

風邪の時のお風呂が良い理由

まず、どうして風邪の時にお風呂に入ると良いのかを知りましょう。

一つには、血行が良くなるメリットが挙げられます。

血行が良くなることで体温も上がり、免疫力がUPすると言われています。

また、血行が良くなることで不快な鼻づまり等が解消され、入浴後ゆっくりと休むことが出来るのも良いですね。

さらに、浴室の環境は、ウイルスの苦手とする高温多湿な状態です。

喉などの粘膜を保湿し、ウイルスの活動を抑制することができます。

加えて、皮膚を清潔に保つことで発汗を促し、同時に解熱を促すことになります。

風邪の回復にお風呂はすごく良いんですね！

風邪の時のお風呂の入り方

さて、では風邪の時の入浴のメリットを十分に得るためには、どんな入浴方法が良いのでしょうか？

どのくらいの温度が適切？

まずは温度です。

温度は、基本的には熱すぎない事が大切です。

38～41度が目安とも言われていますが、夏の41度のお風呂は結構熱すぎるような気がしませんか？

熱すぎるお風呂は体力を消耗してしまうので、風邪の時には良くないです。

もちろん、お風呂から上がった時に寒くない温度が必要なので、低すぎるのもダメ。

真冬は38度のお風呂って、健康でも結構寒いと思います。

なので、お湯の温度は季節や本人の普段の体温などで個人差があると思います。

時期などを考慮して、加減して入るのが良いでしょう。

どのくらいの時間が適切？

もちろん、風邪をひいている場合は、長湯は禁物。

20分くらいを目安に入浴するのがお勧めなんですって。

お風呂の温度によって、なかなか身体が暖まらないと感じる場合があるかもしれません。

その場合は、温度を上げるなどして調節すると良いですね。

入浴の際に注意したいポイント

風邪の時の入浴は、基本的には風邪の回復に良いと言われていますが、体力がなくて辛い時などは当然、入らない方が良いです。

あくまで、風邪の際お風呂に入って良いのは、入浴する体力がある場合です。

気分が悪い時や高熱がある時に、無理してお風呂に入る必要はありませんからね。

また、なるべく脱衣所や浴室を温めて入ったり、入浴後すぐに身体を拭いて湯冷めをしないような工夫をすると良いですよ。

まとめ

・風邪の時のお風呂の温度は、38～41度が目安。

・風邪の時のお風呂の時間は、20分程度が良い。

この目安を参考に、無理のない範囲でお風呂に入ってくださいね。

お大事に！

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