体温を上げる！食べ物や飲み物だけじゃない平熱UPの方法

これまでにも何度も書いてきたんですが、平熱を上げると健康になる、っていうのは、最近ではもう常識になりつつありますよね。

体温を上昇させる、それも一時的にじゃなくて、平熱をUPさせるのが重要です。

なんでも、平熱が37度くらいでも全然OKなんですって。

私の基準じゃ、37度は病気の時くらい・・・。

病気を寄せ付けないためにも、平熱をUPさせましょう。

よく、食事や飲み物で体温を上げる方法が言われていますが、平熱をUPさせるには他の方法もあるんですよ！

体温を上げる方法～食事編

以前、体を温める食べ物と栄養素を紹介―お野菜編 でも紹介しましたが、身体を温める野菜は根菜や辛いもの・色の濃いものなどです。

私のオススメはレンコンですけどｖ

白菜などの冬に旬を迎える野菜や里芋、ニンニクなども体温を上げてくれます。

野菜以外だと、卵なんかもオススメですし、肉なら鶏肉、魚だとアジ・イワシ等の青魚なども良いですね。

それ以外の食材はダメかというと、そういうわけではないのでご安心を。

身体を冷やすと言われている食材でも、加熱調理すれば身体を温めてくれると言われています。

冬に食べたくなるお鍋とかなら、加熱もできるし、温め食材を摂れるしちょうど良いですね。

体温を上げる方法～飲み物編

飲み物も身体を温めてくれるものはたくさんあるんですが、生姜紅茶・ココア・ゆず茶などがオススメ。

ゆず茶とか、冬になると甘酸っぱくて飲みたくなるんですよね～。

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また、ココアを飲むならピュアココアがおすすめですよ。

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食べ物・飲み物以外で体温を上げる方法

食べ物・飲み物で体温を上げるのも良いですが、それ以外に体温を上げる方法知っておきましょう。

運動で筋力UP

筋肉量が多い人の方が、平均体温が高いってご存知ですか？

冷え性が女性に多い理由としてよく言われることですけど、体温を上げるためにはこれも頭の片隅に入れておきましょう。

筋肉量を多くすれば、平熱が高くなるということですからね。

でも、筋肉を増やすって難しそう・・・、かなり運動しないといけないのでは？って思いますよね。

ところが、いわゆる筋トレみたいな運動をやらなくても良いんですって。

もちろん、運動が好きな方は運動していればOKですけど。

例えば、綺麗な姿勢で立つ・座るなど、日常のちょっとした動作に筋肉を刺激するような運動をプラスするだけでも良いそう。

そのくらいなら、できそうですよねっ。

大事な入浴習慣

体温を上げるために、やっぱり大切なお風呂の習慣。

日本人で良かった～って思うくらい、私はお風呂や温泉が好きなので夏でもお風呂にしっかり浸かる派ですけど。

平熱を上げるには、自分の体温よりも４度くらい高めのお風呂に入ると良い、とも言われているそうですが、夏は厳しいですよね・・。

何度のお風呂に入った時が一番身体の体温が下がりにくいかどうかを、以前テレビで実験していたんですけど、その温度が40度でした。

なので、40度くらいを目安に、季節で調節して入るのがオススメです。

まとめ

平熱は、食べ物以外でもUPできるんですね。

・筋肉量を増やすことで、体温を高めることができる

・自分の体温よりも4度くらい高めのお風呂に入る

・40度くらいのお風呂が良い

ということで、内側からも外側からも温めてあげるのが大事なんですね。

是非参考にしてみてくださいね。

◎番外編～赤い下着で体温UP？

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