生理痛の原因は?薬なしですぐ痛みを和らげる方法とは?

生理痛が酷い人っていますよね。

 

私は生理になると、大体1日目はお腹が痛くなってしまいます。

ひどくない方だとは思うんですけど、辛いですよね~。

 

生理痛は人によって、重さに差があるようです。

ひどくない人は、生理って気づかないくらい普通に生活ができるんですよね。

 

生理痛の原因って何なんでしょうか。

出来たら、薬を使わずに痛みを和らげたいですよね。そのような方法を探してみました。

 

生理痛の4つの原因とは?

生理痛の原因は何なのでしょうか?

調べてみると、4つほど原因と言われているものがありますので、1つずつ見て行きましょう。

プロスタグランジンの量が多い

生理は、子宮の中に出来た子宮内膜が血液とともに、経血として身体の外に押し出されて起こります。

 

この働きをするのに、プロスタグランジンという物質が分泌されるのですが、この量が多いと子宮が過剰に収縮し、下腹部や腰の痛みを引き起こします。

子宮の出口が狭い

次に考えられるのが、子宮の出口が狭いということです。

子宮の出口が狭いと、生理の時の経血がスムーズに流れないため、痛みを感じるそうです。

血管

身体の冷え

また、冷えも原因の一つ。

身体が冷えると、血の巡りが悪くなり、スムーズに経血が出ず生理痛が起こるようです。

ストレス

他には、ストレスもホルモンバランスを崩し、血行が悪くなってしまいます。

 

4つの原因を見てみると、大きな要因として、血流が悪くなるのは良くないというのが分かりますね。

 

 

生理痛の改善方法は?

生理通の大きな原因として、血流が悪くなる事が挙げられることが分かりましたね。

この事から、生理痛を改善するには、血の流れを良くするのがまず大切と言えるでしょう。

 

ここからは、生理通を改善するために、血流を良くするにはどんな方法があるのかお伝えしていきますね。

まずは、身体を温めるようにしましょう。

下腹部や腰が痛むようでしたら、腹巻をつけてみるのがオススメですよ。

 

☆腸も腹巻で温めることが出来るんですよっ。

↓   ↓

腸を外から温めて元気に!免疫力向上などの嬉しい効果も

 

また、暖かい飲み物を飲むのもお勧めですね。

身体を温めるには、特に紅茶がいいです。

 

紅茶にすりおろした生姜を入れて飲んでみましょう。

生姜の味が気になるようでしたら、少しハチミツを入れてみてもいいです。

生姜紅茶

 

他にも、私が実際に行っている方法ですが、ぬか袋で身体を温めるのもお勧めですよ。

 

ぬか袋の作り方を書いておきますね。

・ぬか袋の作り方

<材料>

・さらし、手ぬぐい、余った布など

・米ぬか500g

・玄米300g

・天然塩125g

 

<作り方>

1、布で、中身が出てこないようなしっかりとした袋を作る。

2、布以外の材料を混ぜて、袋に入れる

3、袋の口を閉じる

 

使い方は、ぬか袋をレンジで1分ほどチンして、お腹の上など痛いところに乗せるんです。

身体の中からじわじわと温まってきますよ。

 

ぬかで出来ているので、香りも懐かしさを感じます。

裁縫が得意な人は、ぜひ試してみてくださいね!

 

めんどくさいな・・って方や外出先で使用したい、という場合は、ホッカイロなどで温めるのが良いですね。

私は、肌に直接貼れるこの商品が、他人にバレにくくて使いやすくて好きですv

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ちなみに、妊娠と出産を経験すると、体質が変わり生理痛が軽減されることもあるようです。

これは、出産により子宮の出口が広がったり、冷え性が改善されたりすることにより起こるようです。

 

もし、身体を温めても生理痛が軽減されないようでしたら、他の病気が隠れている可能性もあります。

一度病院に行って、お医者さんに診てもらうようにしましょう。

 

こちらの動画が生理痛の原因について、とてもわかり易いです。

↓  ↓


油を見直してみる、という視点でお話されているのが目からウロコでした。

 

月経は何年もあるので、長い付き合いになります。

なるべく快適に過ごしたいですね!

 

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