生理痛の原因は?薬なしですぐ痛みを和らげる方法とは?

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腹痛OL

生理痛が酷い人っていますよね。

 

私は生理になると、大体1日目はお腹が痛くなってしまいます。

ひどくない方だとは思うんですけど、辛いですよね~。

 

生理痛は人によって、重さに差があるようです。
ひどくない人は、生理って気づかないくらい普通に生活ができるんですよね。

 

生理痛の原因って何なんでしょうか。

 

出来たら、薬を使わずに痛みを和らげたいですよね。そのような方法を探してみました。

 

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生理痛の4つの原因とは?

 

生理痛の原因は何なのでしょうか?

 

4つほど原因と言われているものがありますので、1つずつ見て行きましょう。

 

 

・プロスタグランジンの量が多い

生理は、子宮の中に出来た子宮内膜が血液とともに、経血として身体の外に押し出されて起こります。

 

この働きをするのに、プロスタグランジンという物質が分泌されるのですが、この量が多いと子宮が過剰に収縮し、下腹部や腰の痛みを引き起こします。

 

 

・子宮の出口が狭い

次に考えられるのが、子宮の出口が狭いということです。

 

子宮の出口が狭いと、生理の時の経血がスムーズに流れないため、痛みを感じるそうです。

 

血管

 

 

・身体の冷え

また、冷えも原因の一つ。

 

身体が冷えると、血の巡りが悪くなり、スムーズに経血が出ず生理痛が起こるようです。

 

 

・ストレス

他には、ストレスもホルモンバランスを崩し、血行が悪くなってしまいます。

 

 

4つの原因を見てみると、大きな要因として、血流が悪くなるのは良くないというのが分かりますね。

 

 

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生理痛の改善方法は?

 

生理痛を改善する方法ですが、血の流れを良くするのが一番です。

 

まずは、身体を温めるようにしましょう。
下腹部や腰が痛むようでしたら、腹巻をつけてみるのがオススメですよ。

 

☆腸も腹巻で温めることが出来るんですよっ。

↓   ↓

腸を外から温めて元気に!免疫力向上などの嬉しい効果も

 

 

また、暖かい飲み物を飲むのもお勧めですね。

 

身体を温めるには、特に紅茶がいいです。

紅茶にすりおろした生姜を入れて飲んでみましょう。

 

生姜の味が気になるようでしたら、少しハチミツを入れてみてもいいです。

 

生姜紅茶

 

 

他にも、私が実際に行っている方法ですが、ぬか袋で身体を温めるのもお勧めですよ。

 

ぬか袋の作り方を書いておきますね。

 

・ぬか袋の作り方

<材料>
・さらし、手ぬぐい、余った布など
・米ぬか500g
・玄米300g
・天然塩125g

 

<作り方>
布以外の材料を混ぜる。
布の中にそれらをいれて、手縫いで中身が出てこないようなしっかりとした袋を作る。

 

使い方は、ぬか袋をレンジで1分ほどチンして、お腹の上など痛いところに乗せるんです。
身体の中からじわじわと温まってきますよ。

 

ぬかで出来ているので、香りも懐かしさを感じます。
裁縫が得意な人は、ぜひ試してみてくださいね!

 

 

めんどくさいな・・って方や外出先で使用したい、という場合は、ホッカイロなどで温めるのが良いですね。

 

私は、肌に直接貼れるこの商品が、他人にバレにくくて使いやすくて好きですv

↓  ↓

Amazonの口コミはこちら

 

 

ちなみに、妊娠と出産を経験すると、体質が変わり生理痛が軽減されることもあるようです。

 

これは、出産により子宮の出口が広がったり、冷え性が改善されたりすることにより起こるようです。

 

 

もし、身体を温めても生理痛が軽減されないようでしたら、他の病気が隠れている可能性もあります。

 

一度病院に行って、お医者さんに診てもらうようにしましょう。

 

 

こちらの動画が生理痛の原因について、とてもわかり易いです。

↓  ↓

頭や目を使わないように過ごす、という対処法は初めて聞きましたけど、何か納得ですね!

 

 

月経は何年もあるので、長い付き合いになります。

なるべく快適に過ごしたいですね!

 

 

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