さんまは食べ過ぎると危険って本当？太るだけじゃないの？

秋の味覚のイメージのある秋刀魚（さんま）。

秋は、食欲も増加するし、ついつい美味しいものを食べ過ぎちゃうかもしれませんけど、さんまは食べ過ぎるとどうなるのでしょうか。

何でも食べすぎはダメだと思うので、今回はさんまを食べすぎた場合について。

さんまは食べ過ぎると危険って本当なの？

調べてみたら太る以外にもあった、食べ過ぎが引き起こす不調の可能性について書いていきます。

さんまを食べ過ぎると危険、は本当？

まずは、さんまを食べ過ぎると危険という話について。

どんなものでも、食べすぎは良くないというのは分かっているんですけど、さんまを食べ過ぎるとどうなるのでしょうか。

可能性も含めて、調べてみました。

さんまを食べ過ぎると太る

さんまって、思っているよりもカロリーが高いんですよね。

以前、さんまのカロリーを調べたときの記事をよろしければご参照くださいね。

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さんまのカロリーは高い？焼き秋刀魚一尾でどのくらい？

焼き秋刀魚1尾で、約270キロカロリーほどあるんですよね～。

このカロリーは平均値なので、脂ののった秋刀魚を食べればもっとカロリーが高い場合もあります。

ジューシーなさんま、食べ過ぎるとカロリーオーバーで太ってしまう可能性は十分にありますので、注意したいですね。

さんまを食べ過ぎると老化が早まる

これは、体に良いと言われるDHA・EPAの摂りすぎから起こる可能性があるという事です。

DHA・EPAは、さんまに含まれる良性の脂。

体にとっても良くて、中性脂肪を低下させたり、動脈硬化を予防するなどの働きがあるといわれています。

また、脳にも良いといわれて、認知症の予防になる栄養とも言われていますよね。

しかし、脂なので摂りすぎて体内で酸化してしまうと、悪い働きをしてしまうんですって。

酸化した脂になってしまうので、活性酸素を増やし、老化を促進してしまう可能性があるんだとか。

また、血液をサラサラにするDHA・EPAは、摂取しすぎると出血が止まりにくくなる・鼻血が出るなどの症状が出る事もあるそうです。

これは困りますね・・。

危険というよりは、さんまも食べ過ぎはやっぱり体に良くない、という事なんですね！

他にも、さんまを食べ過ぎると糖尿病になる可能性が高まる、という報告もあるようです。

でも、食べ過ぎに気をつければ、身体にも良いさんま。

積極的に食べたいですよね～。

さんまはどのくらい食べても大丈夫？

では、どのくらいの量までさんまは食べても良いのでしょうか。

DHA・EPAは、両方合わせて1日1ｇくらいというのが目安だとも言われています。

中くらいの焼きさんま1尾だと、DHAは約1200mg、EPAは約550mgほど含まれているんですって。

1尾で思ったよりもたくさん摂る事ができるんですね。

なので、さんまは、焼きサンマなら１日に1尾でOK。

それ以上は食べ過ぎになります。

さんま好きな人には、ちょっと物足りないかな？

まぁでも、好きなものこそ、ちょっとの量をじっくり味わうってのが案外良いかもしれません。

焼き魚のきれいな食べ方、知っておくと外食でも恥ずかしくないですねっ。

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おぉ、キレイに食べれるもんですね～。

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