自宅で行った酵素断食の後半3日間、回復食期の様子と、今回の断食のまとめです。
前半の絶食3日間の様子はこちらをご覧くださいね。
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回復食のメニューはほとんど前回の断食と同じです。
でも、今回は特に無理にスケジュール通りにしないように気をつけて、食べ過ぎないようにしました。
回復食とは言っても、朝を食べていなかったりします。
とにかく自分の調子に合わせて、無理しないようにが基準です。
断食4日目、回復食1日目は無理して食べない
回復食がいよいよ始まりますね～。
一応、断食後の回復食のメニューはスケジュールの通りなんですが、無理して食べないのもコツです。
回復食期が断食では一番大切とも言われていますからね。
メニューはこんな感じ。
朝は、具なし味噌汁1杯。
昼は、梅がゆ1杯と具なし味噌汁1杯。
夜は、おかゆと具だくさん味噌汁1杯。
写真は夕食の様子です。
無理して食べないように、ゆっくり時間をかけて食べます。
そうしてると、これだけでかなりお腹いっぱいになりますよ。
回復食が始まっても、なるべく飲み物はたくさん摂るように心がけます。
おかげで快腸♪
断食5日目、回復食2日目は夕食でようやく1品増える
さて、断食5日目。
食べ物を食べだして、元気もモリモリなのでしっかり活動できるようになりました。
回復食2日目は、夕食が1品増えるのが楽しみですよね。
お昼からはパンも食べて良いスケジュールなんですが、昨日と同じメニューにしました。
ただ、普段から朝食はあまり食べていないので、朝食はなし。
お昼は、おかゆと具だくさん味噌汁。
夜は、雑炊と具だくさん味噌汁に豆腐アボカドサラダ、といったメニューです。
夕食のメニュー（写真のサラダは2人前分）
ちょっとだけ豪華になりましたね。
具だくさん味噌汁も、わざと大きめに具材を切ったり、歯ごたえのあるレンコンなどを入れて工夫しています。
断食最終日、回復食3日目は通常のご飯に戻る
断食最終日の6日目、回復食3日目は夕食で通常の食事に戻るような感じです。
朝食は食べず。
お昼は、麺類が食べられるようになるので、そばとサラダ。
断食後は、なるべく添加物の入っていないものを摂り入れるようにしているので、そばも十割そばをチョイス。
夕食は、毎度のことですがお刺身とサラダで締めます。
ご飯も通常の硬さでＯＫ。
回復食も終わり断食終了です。
あと、回復食の時期も酵素ドリンクは飲み続けるのが一般的なようですが、うちでは回復食期の1日目くらいまでしか酵素ドリンクを飲んでいません。
その分、水分を少し多めに摂るようにして対応しています。
今回の断食のまとめと結果
後半の回復食でこれだけしっかり食べているのに、後半だけでもマイナス0.2キロ減量できました。
体重は、初日から比較すると、合計で3キロ減少しました。
もちろん、普段食べている甘いお菓子を食べないという理由もあると思います。
でも、前回の断食ではこんなに体重が落ちなかったので、水分をしっかり摂ったのがやはり良かったと思います。
また、前回同様お肌の調子も一気に良くなりました。
吹き出物がなくなって、肌色が明るくなったような気がします。
やっぱり、お肌トラブルにも断食良いんですよね～。
あと、酵素ドリンク「酵素八十八選」は、前回の「優光泉」よりも味が好きで飲みやすかったのが印象的です。
ただ、お値段が高めなので、次購入するか悩むところですけど・・。
でも、身体には良さそうだし、味のストレスなく飲めるのが良いんですよね。
☆前回の断食で使用した酵素ドリンク「優光泉」の感想は、こちらの記事をご覧ください。
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◎断食6日間プログラムの結果と感想まとめ◎
・好転反応は、毒素が溜まっている人ほど辛い
・断食中は、水分をたくさん摂るのが美しく痩せるポイント
・後半の回復食期も無理して食べない
・酵素ドリンク「酵素八十八選」は飲みやすかった
・水分を多く摂ったおかげか体重も減少、断食中も快腸だった
・体重は合計マイナス3.0キロ
・お肌がキレイになった
今回使用した酵素ドリンクはこちら
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野草酵素｜酵素八十八選
旦那が書いた酵素八十八選の辛口レビュー（？）はこちらからどうぞ
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管理人夫婦が、趣味と実益を兼ねて、体を張って試した商品をしっかり評価！口コミ・レビューがもっと見たい方はこちらからどうぞｖ
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