ぎっくり首への対処法は?動かさない様にすれば自然と治る?

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首の痛み

ぎっくり首って知っていますか?

 

私は、ぎっくり腰は聞いたことありましたけど、ギックリ首は最近になって初めて聞きました。

 

冬に多いと聞きましたので、いざという時のために、ぎっくり首について調べました。

 

もしもぎっくり首になった場合、どうすればいいのでしょうか。

対処法について調べました。

 

動かないようにして安静にしていれば治るものなのでしょうか?

 

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ぎっくり首とは?

 

ぎっくり首ってどんなときに起こって、どんな状態になるのでしょうか?

 

これは、きっかけがあるものもそうでないものもあるみたいです。

 

普通に生活をしていて、ふと首を傾けた瞬間に起こることもあります。

また、夜寝ている間に首が痛くなり、朝起きたら首が全く動かないような状況もあるそう。

 

起きて急に痛くて首が動かせなかったら・・ちょっと怖いですよね。

 

同じようで違う!ぎっくり首と寝違いの違いについては、この記事の2項目目で紹介しています。

 

関連記事⇒ 冬、急に首が痛くなる!ぎっくり首ってどんな状態なの?

 

ぎっくり首は、とても激しい痛みを伴います。

首の筋肉が捻挫をしたような状態で、ぎっくり腰と同じようなメカニズムで起こります。

 

頚椎がずれることによって、周辺の筋肉を圧迫し、神経に炎症が生じて激痛を引き起こします。

 

 

ぎっくり首の原因は?

 

ぎっくり首の一番大きな原因は、肩こりです。

 

肩と首の筋肉は繋がっているため、肩こりで肩の筋肉が固まり、首にまで負担がかかって起こるそう。

 

肩こり

 

 

その他にも、冷房や外気温の低下のせいで首の筋肉が冷え固まったり、ストレスからくる頭痛で首が凝ったり、姿勢が悪いというのもぎっくり首につながる可能性があります。

 

 

ぎっくり首になった!対処法は?

 

ぎっくり首は、最も痛みが強いのが症状がでた初日で、大体3日程度で首が動かせるようになると言われています。

 

鎮痛剤を飲み、その瞬間の痛みをとることは出来ますが、対処法としては、動かさないようにして安静にするしかないそうです。

 

可能なら、痛みの強い3日間は動かさずにゆっくりしておくのが良いです。
やっぱり、動かさずにいれば自然と治るものなんですね!

 

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ついつい触ったり、マッサージで首をほぐしたくなりますが、それは絶対に避けましょう。

 

仕事も休めるなら休んで、安静にしていましょう。

 

 

冷やす対処法は有効

 

安静にするだけしか対処法はないの?とちょっとショックでもありますね。

 

そんな方に朗報。

 

冷湿布や氷で冷やしておくと、早く治ると言われています。

痛むのは炎症を起こしているせいなので、冷やすと炎症が治まり、痛みも和らぐんですね。

 

逆に言えば、温めると良くないので、痛みを感じる間は出来るだけお風呂も控えましょう。

 

どうしても痛みが我慢できない場合は、市販のものでも大丈夫なので、鎮痛剤を飲みましょう。

 

 

でも、やはりぎっくり首だと感じたら、とにかく動かさないのがベストなんですって。

 

首コルセット

 

 

ぎっくり首にならないためには肩こり予防を!

 

痛みが取れたら、首を回したりストレッチをして、慢性的な肩こりにならないように、身体をほぐしておきましょう。

これは、ぎっくり首予防にも良いんですって。

 

また、ストレスをためないように、しっかりと睡眠時間を確保するのも大切。
首の周りを冷やさないように、スカーフやマフラーを巻いておくのも効果的ですね。

 

寝ている間にぎっくり首になった場合は、枕が自分に合っているかどうかのチェックもしておきましょう。

 

 

最初に書いたように、冬に起こりやすいそうなので、寒い時期は意識して肩をほぐしたりすると良いかもしれませんね!

 

 

スマホ使いの方は、ぎっくり首じゃなくても首が痛くなる場合があります。

 

ぎっくり首予防のためにも、首痛解消・予防のストレッチをやってみてはいかがでしょうか?分かりやすい動画があったので紹介しますね。

↓   ↓

 

 

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夏に肩こりが悪化する!その原因と対策をご紹介

ぎっくり首の予防&治療法は?温める・冷やすどっちが正解?

 

 

 

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体臭・肩こりなどの痛み・睡眠のお悩みを改善したい!対策したい!という方へお悩みのまとめ記事はこちらです。困ったときの対処法を載せています、是非御覧ください。

 

caret-square-o-right 体臭や痛みなどのお悩みについて、対策・改善方法まとめ

 

 

 

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