快眠で健康に。睡眠と健康の様々な豆知識や眠りを良くする方法等

この記事は2分で読めます

子供昼寝

人生の中で眠っている時間って、結構な割合を占めていますよね。

 

睡眠って、健康とも切り離せないものだと私は思っているんですけど。

 

そんな大事な「眠り」と健康にまつわる、様々な豆知識について調べた記事をまとめています。

 

 

少しでも快眠したい、睡眠の質を良くして健康になりたい、よく眠れるようになる食べ物ってあるの?などなど・・眠りに関する疑問を解決していきます。

 

また、最近注目されている「昼寝」に関しても書いています。

 

 

睡眠に関する私の悩みは、なかなか寝付けない事。

そして、冷え性で、冬は布団に入っても足が冷たい事。

 

少しでも快眠に近づけるような情報をお届けしたいと思います。

 

 

 

 

良質な睡眠のための知識を身につける

快適な睡眠

 

たっぷり時間をとって眠れば良いってもんじゃない。

質の良い睡眠について知りましょう。

 

よく眠るための4つの方法もご紹介します。

 

caret-square-o-right 質の良い睡眠とは?-よく眠る為の4つの方法

 

 

パートナーのいびきを改善する

 

睡眠001

 

人間の生理的欲求の1つ睡眠。

これを阻害されるのは、かなりのストレスになります。

 

1日だけならともかく、毎日のように隣からイビキが・・耐えられないっ。

そんな、パートナーのイビキにお悩みの方はこちらを必見です。

 

caret-square-o-right パートナー(夫・彼氏または妻・彼女)のいびきを改善しよう

 

 

食後のお昼寝は太るのか?

 

お昼寝の正しい仕方ご存知ですか?

 

眠る女の子イラスト

 

今や、仕事効率を上げるために昼寝を取り入れる企業もあるんですよね。

なぜ昼寝が良いのでしょうか。

 

昼寝の効果だけでなく、昼寝で太るのか?という気になる疑問にもお答えしますよ。

 

caret-square-o-right 食後の昼寝は太る?昼寝の効果と影響に迫る!

 

 

よく眠りたい時の味方、クワンソウとは?

クワンソウ

 

クワン草ってご存知ですか?

安眠の成分がたくさん入った薬草で沖縄に自生している植物なんですって。

 

気になる成分や食べ方について書いていますよ。

 

caret-square-o-right クワンソウって知ってる?安眠成分と効果や効能、食べ方まで

 

 

抱き枕で腰痛が治る?

抱き枕

 

健康に良いと言われる抱き枕。

どんな効果があるのでしょうか?

 

また、腰痛に良いといわれているそうですけど、本当なの?

 

caret-square-o-right 抱き枕は健康に良いって本当?腰痛にも効果がある?

 

 

週末の寝坊は健康にOKな習慣だった

朝寝坊

 

予定のない休みの日ぐらいちょっと朝寝坊したい・・そんな風に思いませんか?

私も会社員時代はよくこう思ってたものです。

 

でも、休みの日だからってダラダラ寝ていると、健康に良くないんじゃない?ってイメージがあります。

 

ところが、週末に朝寝坊するのは、実は身体に良いんですって。

 

caret-square-o-right 週末の寝坊は実は身体に良かった?!どのくらいの時間が適切?

 

 

 

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体臭・肩こりなどの痛み・睡眠のお悩みを改善したい、対策したい!という方へお悩みのまとめ記事はこちらです。困ったときの対処法を載せています、是非御覧ください。

 

caret-square-o-right 体臭や痛みなどのお悩みについて、対策・改善方法まとめ

 

 

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