にんにくって、身体にとてもいい食べ物だってよく聞きますよね。
でも、一回たくさん食べ過ぎたら、すごくお腹が痛くなってツライ思いをしたことがあります。
私のお腹が弱いのかな？とか体質なのかな？って思ってたんですけど、調べてみると意外と他にもお腹が痛くなるって方がいるみたい。
にんにくの適量ってどれくらいなんでしょうか？
また、腹痛になる原因や対処法についても詳しく書きますね。
目次
ニンニクの効果はすごい！
まずは、にんにくの効果を少しだけご紹介。
にんにくには、疲労回復、冷え性の改善、便秘の改善、風邪の予防、コレステロールの減少、心筋梗塞・脳梗塞の予防などの効果があるといわれています。
暑い夏の夏バテ予防や、疲れたときに食べると元気になるイメージがありますよね。
これは、にんにくのあのキツい臭いとも関わりがあります。
香り成分のアリシンには強い殺菌効果があって、悪い菌を排除して免疫力を高めてくれると同時に、疲労回復のビタミンと呼ばれるビタミンＢ１の吸収を良くしてくれる働きがあるんですって。
にんにくを食べ過ぎるとどうなる？
そんな、にんにくですが、食べ過ぎてしまうとやはりダメなんですって。
食べ過ぎた時にどうなる可能性があるのかというと、次のようなものです。
お腹が痛くなり、下痢などの症状が出る
前に少し触れましたが、にんにくは強い殺菌作用があるため、腸内の悪玉菌を綺麗にしてくれます。
また、整腸作用があるので、腸の働きをよくしてくれ、健康効果があります。
しかし、あまり食べ過ぎてしまうと、善玉菌まで減らしてしまいます。
そのため、お腹が痛くなり、下痢などの症状が出ることがあります。
血が止まりにくくなる
にんにくは、血液をサラサラにする効果があります。
しかし食べ過ぎると、サラサラになり過ぎて、鼻血が出たり、歯ぐきから出血することがあります。
[ad#co-1]
口臭が臭くなる
こちらは有名ですね。
デートの前などににんにくを食べないというのは、殆どの方が知っていることかと思います。
もし、どうしてもにんにくを食べてしまったら、きちんと歯磨きをしましょう。
それでも口が臭いようなら、舌の上を綺麗にするのがいいですよ。
舌の上が汚れていると、それだけで口臭の原因になってしまいます。
※にんにくのキツイ臭いを消したい場合は、こちらの3つの方法を試してみてね。
↓ ↓
アレルギー
にんにくは、アレルギーになる場合もあるようです。
にんにくを収穫する農家の人は、手が真っ赤になることもあるほど、強い刺激があります。
ただ、普通の人がスーパーなどで買ってくるにんにくは、乾燥しており、触って手が荒れるということは殆どありません。
刺激が強いにんにくを食べて、腹痛・下痢だけでなく、蕁麻疹が出たり、ひどいとアナフィラキシーが出る人もいるようです。
何か気になる点があったら、病院に行って、先生に相談するようにしましょう。
上記のように、にんにくを食べて具合が悪くなった場合は、にんにくの食べる量を減らすか、食べるのをやめましょう。
ニンニクの適量は？腹痛への対処法は？
にんにくの一日の摂取量ですが、生の場合は１片、加熱したものなら3片程度と言われています。
刺激が強いので、子供の場合はさらにその半分程度にしておきましょう。
にんにくを食べて腹痛になるのは、殆どの場合が食べ過ぎが原因だと言われます。
上記の摂取量はあくまでも目安で、個人差もありますし、体調や体格などによっても変わります。
なので、自分でどのくらい食べると気分が悪くなるのか把握しておくと良いですね。
腹痛にならないために、食べる量を減らして様子を見ましょう。
また、腹痛を起こさないためにも、胃への刺激を少なくするようにし、
・空腹状態での摂取を避ける
・なるべく加熱して食べる
などすると、刺激が和らげられて腹痛の予防になります。
食べ過ぎて腹痛になりそうな場合の対処法
予防の対策は、食べ過ぎないことなんですが、もしも食べすぎちゃってお腹が痛くなりそうな場合は、お腹を整える事が重要ですね。
整腸作用のあるお薬を飲む、というのも１つの手です。
また、お薬が苦手な方は、ヨーグルトなどで腸に良い菌を摂取するのも良いと言われていますので、参考にしてみてください。
とは言え、お腹が痛くなってきている時に、ヨーグルト食べれる気がしないですよね。
せめて、ホットヨーグルトにすれば食べやすいかも。
私も食べ過ぎなければ、にんにくで腹痛を起こすことはなくなりました。
特に、生のにんにくをたくさん食べるとお腹が負けちゃうんだな、と自分で食べる量を考えるようになりましたよ。
でも、元気をつけたい時に、ニンニク食べたいですもんね！
常食しない・食べすぎないなら、体を元気にしてくれるにんにく、適量を食べるようにしましょう。
※ただし、アレルギーの方は食べないでくださいね。
ニンニクを使ったアホエンオイルの作り方動画です。
↓ ↓
動画中にも解説がありますが、アホエンはアリシンが変化した成分の事なんですね。
身体にも良さそうです。
関連記事
体臭・肩こりなどの痛み・睡眠のお悩みを改善したい！対策したい！という方へお悩みのまとめ記事はこちらです。困ったときの対処法を載せています、是非御覧ください。
コメントを残す