すぐできる！目の疲れを解消するツボやマッサージは？

最近、パソコンに向かうことが多いせいか、目が疲れています。

目の疲れってなかなかとれませんよね。

何か簡単に、すぐできる解消法はないのでしょうか。
ツボやマッサージに焦点をあてて、すぐできる目の疲れを解消する方法を調べました。

まずは、疲れ目チェックしてみて！

次のように目に違和感を感じることはないですか？

・目がかすむ、ぼやける。
・物が歪んで見える。
・目が充血する。
・目がすぐに疲れる。
・目が乾く。
・目がかゆい。
・頭痛がする。
・目が見えにくい。

これらのうち、１つ以上でも当てはまるものがあれば、目の疲れは黄色信号だそうです。

対策を考えていった方が、良いですね。

 目疲れ解消のツボは？

では早速、疲れ目解消のツボ、ご紹介していきましょう！

目の周りには、沢山のツボがありますからね。

こんなにたくさん！

中でも、目の疲れに特に効くツボは以下の通りですよ～。

・攅竹（さんちく）・・・眉毛の左右の内側の付け根部分

目の疲れやかゆみ、頭痛に効果のあるツボ

・太陽（たいよう）・・・こめかみの部分
目の充血やかすみ、頭痛や肩こりに効果

・晴明（せいめい）・・・目の内側の窪みの部分
疲れ目や目の痒み、頭痛に効果

・四白(しはく)・・・目の真ん中下の窪んでいる部分
眼球の疲れや片頭痛、視力回復に効果

・糸竹空(しちくくう)・・・眉毛の外側の部分
目の疲れ、頭痛に効果

うーん、ツボの名前は知らなかったけど、目が疲れた時につい手が向かう場所がありますね！

こめかみとか、グリグリしたくなりますからね。

ツボを知っておけば、家事の合間や、テレビのCMの合間なんかにも簡単に押せるから、良いですね～。

１分程度ツボを押すだけで、だいぶ症状が緩和されますよ。

目の周りは、デリケートなので優しく触ってくださいね。

ホットタオルで目の周りの血の流れをよくし、ツボを押した後に冷たいタオルで冷やすと効果がアップします。

目の周り以外のマッサージも効果的！

目の周り以外にも目に効く場所があれば、マッサージしたいですね。

手の平の親指と人差し指の間の窪みも、疲れ目に効果があります。
3秒押さえては3秒離すということを繰り返してみましょう。

こんな感じで簡単に押せるツボです。

また、頭を掌全体を使って、指でマッサージすると、目の疲れもすっきりします。

後頭部、目のちょうど真後ろあたりは、特に目を酷使していると固くなっている人が多いそうですよ。

マッサージでほぐしてあげると疲れ目が和らぎます。

目の疲れ解消に、眼球体操もオススメ

ツボやマッサージ以外で眼球の体操も、疲れ目解消効果があるとされています。

パソコンに向かって仕事をしている場合に、キーボードから手がどうしても離せなくて、ツボが押せないという場合に、眼球の体操もお勧めですよ。

◎眼球体操のやり方

目を思いっきり見開きます。その後、ぎゅっと閉じます。
これを、数回繰り返します。

その後、目を開いたまま、眼球を左右、上下に動かし、右回りと左回りでまわしてみましょう。もし人に見られるのが恥ずかしかったら、目を閉じたまま、眼球を回してもOKです。

眼球体操は色々あるんですが、この動画は目の動きが分かりやすいです。

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また、ドライアイが気になる場合は、まばたきを増やすだけでも改善されます。

ぜひ、参考にしてみてください。

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