断食道場体験口コミ4日目!やすらぎの里での安らぎの時間

この記事は2分で読めます

4日目

まだ頭痛がする、養生断食4日目スタートです。

 

今回お世話になった「やすらぎの里養生館」さんは、アットホームな感じの断食道場でしたので、何だか4日目にして、既にかなり住み慣れたお家みたいにのんびり過ごしています。

 

ちょうど断食も半分過ぎたので、今日は掃除・洗濯などをしたりして過ごします。

 

スポンサードリンク

 

慣れてきた断食生活

 

頭痛は、体を動かしてる方が楽な気がするので、今日も大好きな朝の太陽礼拝・瞑想⇒トレイルウォーキングに参加。

 

今日のトレイルウォークは、犬のうみちゃんも一緒でした。

 

33333

道場のアイドル、うみちゃんv

すごく大人しくって、犬が苦手な私も触らせてくれましたよ~。

 

今日の昼食は、手作りゆかりの玄米おむすびと大根のたまり漬。
お昼ご飯は、ずっと玄米おむすびなんですけど、少しずつ味が違ったり、お漬物が違ったりしています。

 

でも、玄米の味には少し飽きてきたのかも?

30分くらいかけてやっと完食しました。

 

 

今日は、17時までの間が長いフリータイム。
天気も良かったので、洗濯しながら日光浴。気持ち良いvv

 

CIMG0196

中庭のウッドデッキで読書。

 

その後、少し寝ました。

これも好転反応なのか、結構眠気を感じます。

 

この日は、プログラムの間の少しの時間とかにも寝て、本当によく寝た1日でした。

 

スポンサードリンク

 

些細な変化も嬉しい

 

プログラムには、ヨガとか瞑想とかいっぱい入っていて嬉しいんだけど、ちゃんとした形とか呼吸をなかなか覚えられないです。やり方と形のプリントとかあれば良いのにな~。

 

覚えられないヨガの形とかは、やっぱりヨガの本とか買ってもう一度見ないと!

 

 

そうそう、今日から夕食に1品追加されました♪

 

CIMG0316

お味噌汁に、ほうれん草と桜えびの和え物がプラス。

 

すごく空腹を感じていたわけじゃないけど、なんか気持ちにゆとりが出ますよね(笑)

心なしか、ほかの参加者さんたちも会話が弾んでいたような・・。

 

 

やすらぎの里を選んだ一つに「温泉がある」という理由があるんですけど、お風呂も色々あって展望露天・内湯・庭園風呂・貸切と楽しめるんですよね~。

 

お風呂の時間も貴重なリラックスタイム。
毎日、「今日は貸切で気兼ねなく入りたい!」とか気分によってお風呂を変えてましたよ~。

 

 

自分でできるケア

 

リンパケアってあまり知らなかったんですけど、今日は「さとう式リンパケア」のプログラムに参加。

 

本当に優しく触ったり、なでたり、揺らしたりして、体を緩めるのにGOODです。PC作業で疲れる肩周りに効くのをたくさん教えてもらったので、やらないと!!

 

リンパケアも呼吸がセットだったんですけど、ホントこの断食中、今まで全く気を使っていなかった呼吸にすごく集中してます。

 

深呼吸

 

呼吸に目を向ける=自分の身体の声に耳を傾けやすくなる、ので普段からもう少し、瞑想とかやって自分の体を労ってあげたいな~。

 

ゆっくりしたいという目的で断食に来たわけじゃないけど、本当にゆっくりして感覚が研ぎ澄まされていくような気がしてきた4日目でした。

 

 

前日比データ

 

・体重   -0.9kg
・体脂肪  +1.0%

 

 

断食明けの食事に思いを馳せながら・・・の5日目はこちらから!

↓  ↓  ↓

5日目

断食道場体験口コミ5日目、断食中でも伊豆の味覚を楽しむ?

 

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

↓ 合わせて読みたい ↓


スポンサードリンク

管理人 プロフィール

奈月


運営者:奈月(30代の主婦です)



当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

ロハスは、簡単に言えば「健康と環境を重視するライフスタイル」

エコな生活も突き詰めちゃうと大変!
ゆる~く自分のできる範囲でロハスな生活しちゃいましょ♪


詳細なプロフィールと理念は、下の
「奈月のプロフィール」からどうぞv



奈月のプロフィール


  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る