前回、準備編でも書いた通り、友達に聞いてからすごく行きたかった断食道場。
前回の記事⇒断食道場デビューやすらぎの里、養生館で半断食：準備編
調べてみると、断食って「ファスティング」って言って、最近流行っているんですね～。
飲み物だけで過ごす本断食コースの予約が埋まってたので、「養生断食」という少しだけ食べる断食になりましたが、体験してきましたよ！
どんな風に過ごしていたのか。
体調はどうだったのか？
精神状態は？
結果どうなったのか？
などなど、これから断食したい人や、健康に関しての知識を増やしたい人へ、少しでも参考になるようなレビューを書いていけたら・・と思います。
今回は、私の旦那様も一緒に１週間の養生断食にトライしています。
アトピーへの影響、男性ならではの感想・空腹感の感じ方の違いなどあるかと思いますので、気になる方は旦那編もご覧くださいね！
養生断食、旦那編！⇒断食道場体験記、初日、味噌汁一杯の夕食だけどまだ元気です
断食１日目は、夕食から
断食１日目は、夕食から始まりますので、それまでの朝・昼食は各自済ませて道場へ。
本断食ともなると、少しご飯を減らして来てね、とかあるらしいんですが、養生断食は特に食事を制限してこいとは言われませんでした。
なので、朝は普通に朝定食、昼は少し軽めの菓子パンを食べて向かいましたよ。
今考えると、朝昼も節制して、少なめにしておくとスムーズに断食に入れるかも？
さて、今回お世話になる「やすらぎの里養生館」に到着。
簡単に施設案内、お部屋案内⇒広間で問診票を書いたら個別面談という流れでした。
ちなみに個別面談は、夫婦参加だったので二人同時の面談でした。
体重が旦那にバレそうでヒヤヒヤするｗ
その後、１８時まで自由時間。
すぐにお風呂に入って身体がスッキリしたので、後は荷解きと、ライブラリーで本を借りて読んで過ごしました。
ライブラリー。
断食関連の本がいくつか。あとは、瞑想関連の本も多いですね。
意外と食事関連（美味しんぼとか）の本が並んでるのも面白い。
養生断食の食事内容
断食も未経験ですし、養生断食も初めてなので、ここで養生断食の食事内容をご紹介。
朝ごはん・・・スムージー
昼ごはん・・・玄米おむすび
夜ごはん・・・具だくさん味噌汁
３食の食事は、これが全てです。
到着して、最初にいただく夕食の具だくさん味噌汁。
１日目は、朝昼普通の食事をしているので、空腹をほとんど感じませんが、明日からはどうなんだろうか？と晩ご飯の具だくさん味噌汁を静かに頂きながら思いました。
ちなみに断食中は、当然他の食べ物を食べません。
その代わりと言ってはなんですが、「ハブ茶」というケツメイシのお茶を、好きなだけ飲めるシステム。
余談ですが、このハブ茶がすごく美味しくて、断食中にハマりました。
ハブ茶は、胃弱や便秘にも効果がある健康茶で、カフェインがないのでたくさん飲んでも大丈夫です、という説明でした。
Amazonでも買えるし、薬局なんかにも置いているみたいなので、買ってみようかな～。
断食の効果
体験記では、どのくらい体重が減ったとか、体脂肪がどうなったか等についても、もちろん書いていきたいとは思うんですが、はっきり言って、こんだけの食事内容なら絶対色々減るだろうなぁ、って思いますよね。
夕食を食べながらも、そんな風に考えてましたよ。
夕食後、本日予定や施設周辺の説明、簡単に過ごし方なんかの説明がある。
今日は、このあと安眠ヨガの時間を残すのみですね。
２１時の安眠ヨガは、体を労わるように撫でさするところから始まって、体のあちこちを緩める体操って感じですね。
ヨガらしいなぁ、って思ったのはやはり呼吸です。
吐く呼吸を長くするように呼吸を意識すると、眠りやすいんだって！
安眠ヨガは、１５分くらいでサクッと終わります。
普段、体を動かしたり、ストレッチなんかも全くしないので、この緩やかな体の伸縮は気持ちよかったです。
ただ、ヨガの間に足が冷えちゃって、結局寝つきが悪かったので、明日は道場内でも暖かくしてないとですね。
普段なら、まだまだ絶対寝ていない時間ですが、９時半頃に就寝。
当然ですが、一日目は体になんの変化もなく終了です。
明日からが断食本番。早起きしないと！
好転反応？早くない？？の２日目に続く・・
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