断食道場体験口コミ7日目!養生断食のまとめや体重変化

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7日目

養生断食最終日の7日目は、もう朝ごはんを食べて帰るだけ!

 

最終日のプログラムの他、断食で体調や体重、お肌の調子などが、どんな風に変わったのかについてまとめます!

 

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まず、最終日のプログラムに参加

 

最終日のプログラムは、下の写真の通りです。

 

CIMG0418

 

6時半に恒例の太陽礼拝・瞑想
この1週間で、かなり好きになった太陽礼拝&瞑想。

 

起きてすぐ体を動かすなんて辛い・・とか思ってたけど、太陽礼拝をすると、身体がポカポカして調子良い気がするんですよね!!

 

太陽礼拝は、一人でもできるし覚えやすくて簡単なので、帰ってからも続けたいですね。

 

太陽礼拝が終わって、お部屋で帰りの準備をします。

皆さん帰り支度が早くって、「もう先に車に荷物積んでくるわ~」って他の参加者さんに廊下でお会いしたりしましたよ。

 

8時になると、地元の八百屋さんが野菜を売りに来てくれるとのこと。

帰りの時間を考えても、野菜はパス。(持って帰るのが難しい人は、宅急便で送れるよ!)

 

CIMG0415

階段上から見た野菜販売の様子。

 

野菜以外にも色々なものを取り扱っていて、美味しそうだったので、チーズの燻製を購入。野菜もあまりスーパーで見かけないものなどががたくさんあって、見るだけでも楽しかったですよ。

 

 

気になる最後の食事はビュッフェスタイル!

 

昨日から、食べ放題・和会席とたくさん食べていますが、最後の朝食もビュッフェスタイルです。

 

CIMG0429

写っていないですけど、スープなんかも付いています。

 

野菜と果物、パンが食べ放題でしたが、おかわりはしなかったよ!お腹いっぱいでvv

 

野菜は、結構苦味のあるものとか独特の風味のあるものが多くって、デトックスされそうだなーとか思いながら食べてました。

 

 

朝食を食べたら、後は皆さん自由に帰る感じです。

朝食会場で、お世話になった他の参加者さんたちに挨拶して、道場を後にしました。

 

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断食でどう変わった?

 

さて、気になるのが断食でどう変わったのか?ですよね!

 

ダイエット

 

まずは、毎日の恒例でもある体重測定の結果。

 

前日比データ

 

・体重   -0.1kg
・体脂肪  -1.2%

 

あれだけ、食べ放題、会席料理を食べたにも関わらず、なんと僅かではありますが体重が減っています!これにはびっくりですね。

 

では、初日からどう変わったのかは・・・・こちら!

 

最終結果(初日比)

 

・体重   -2.3kg
・体脂肪  -1.6%

 

食事の量が減っているので、当然ですが体重が減っていますね。

先生曰く、女性だと2~3kg、男性だと約5kgくらい平均で体重が減るらしいので、順調に減ったことになりますね。

 

体重は、さほどいっぱい減ったわけではないですが、何より内蔵脂肪とか体脂肪の値も少し下がったのが嬉しい

 

自分で、体型が変わったとか、痩せたな、という実感はなかったですが、親には顔が少しシャープになったねと言われました。

 

 

でも、一番驚かれたのが、肌の綺麗さでしたよ。
自分では気づいていなかったんですけど、かなりお肌もツヤツヤになって、吹き出物が消え、透明感が増したねと言われました!

 

ツヤ肌

 

うーん、確かに食事の量が減って、消化に費やすエネルギーが減ったことで、悪いものが出尽くしてお肌とかかの修復に使われたのかもしれませんね。

 

また、規則正しい生活をしたおかげでもあると思います。

 

 

あと、断食に行く前は、食べないことによって便秘にならないか?という心配もあったんですが、私はお通じも良くって大丈夫でした。
ちょっと出る量少ないかな?くらいでした。(失礼)

 

快腸

 

よく、断食すると宿便が出る!!なんて話も聞きますけど、そんな異変もなかったですw

 

でも、旦那様や他の参加者さんの中には、お通じが悪くなったり「全然出ない!」と言っておられる方もいました。

 

どうしても普段とは環境が変わるので、旅行に行くと便秘になる!って方は、お通じが悪くなる可能性が高いかもしれませんね。

 

 

養生断食7日で学んだこと

 

サンセットとヨガ

 

7日間の養生断食は、好転反応の頭痛が出ているときは調子悪いな~って思ったけど、空腹で辛いとかはほとんど感じなかったです。

 

体重が減ったことも嬉しかったけど、それよりも瞑想とかヨガとかで、あんなに自分の身体に気を配った生活をできたのはすごく勉強になりましたし、リフレッシュになりましたよ!

 

・食べるものを厳選するよりは、とにかくよく噛むと食事の質が上がる。
・早食い厳禁で、楽しい食事をする。
・当然だけど、軽い運動をする事は身体にすごく良い。
・時折、自分の体に気を配る。(瞑想する)

 

こんなことを、断食で私は学びました。

 

年1回くらい、定期的にメンテナンスとかリフレッシュも兼ねて、是非とも断食に行くのを恒例行事にしたいなぁ~、なんて思えるくらい、断食楽しかったですよ!

 

 

 

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