アロマの手浴・足浴でリラックス！効果・効能は？

まだ暑いですけど、意外と冷える末端、手や足。

クーラーの中で過ごしてて、気づいたら足が冷えてた！なんて、私はよくあります(;´д｀)

触ってみると冷たいのでよく分かるんですよね。

冬じゃなくても取り入れたい部分浴、手浴（ハンドバス）・足浴（フットバス）について効果・効能をご紹介します。

さらに、アロマを使えば色んな悩みの解消にも！？

アロマ部分浴についても調べましたよ。

部分浴（手浴・足浴）の効果・効能は？

部分浴って、足湯とか見てても思うんですけど、ちょびっと入るくらいなら、全身浴でお風呂入れば良いじゃんって思いませんか？

手や足だけ温めるより、全身を温めたほうが良いような気がしますよね。

でも、実は部分浴って正しい方法で行えば、全身浴と同じくらい身体を温める効果があるんですよ！

抹消の血管が温まることによって拡張して、血流が良くなり、全身の血行も良くなるんだそうです。

しかも、服を脱がずに気軽に行えて、心臓への負担も少なく身体を温めることができるんです。

なので、

・ちょっと体調がすぐれない

・疲れていて、全身浴する体力がない

なんて場合でも、安心して全身浴と同じ効果を得ることが出来るんですね。

また、夏は熱いお風呂に浸かりたくないからシャワーで済ます、なんて方でも手や足だけ部分浴すれば、お風呂につかるよりも暑さを感じずに、身体を芯からポカポカに温められて、夏バテ予防にも良いですよ。

ちなみに、

下半身が冷えやすい人や腰痛のある人、生理痛などには、足湯がオススメ。

手先が冷えやすい人、肩こり・頭痛・目の疲れを感じる人には、手浴がオススメです。

もちろん、温めるだけではなく、手足をキレイにすることもできますので、ハンドケア・フットケアにも、手浴・足浴はピッタリです。

アロマでリラックス＆悩み解消も

手軽な手浴・足浴ですが、アロマのパワーを使えば、リラックス効果を高めたり悩みの解消に役立ったりと良いことづくし。

赤ちゃんや妊婦さんはダメですが、それ以外の方はぜひアロマバスにして楽しんでみてください。

悩み別におすすめのエッセンシャルオイルを書いておきますね。

冷え性・・・クラリセージ、ブラックペッパー

生理痛・・・ローズ、クラリセージ

肩こり・腰痛・・・ラベンダー、ローズマリー

頭痛・・・ラベンダー、メリッサ

目の疲れ・・・ラベンダー、ローマンカモミール

などです。

でも、リラックスタイムで、血行を良くしたり身体を温める効果が高いのは、自分の好きな香りだとも言われています。

なので、エッセンシャルオイルの実際の香りを嗅いでみて、好きなものを選ぶのが良いですね。

簡単！フットバス・ハンドバスのやり方

最後に、簡単に足浴・手浴のやり方を書いておきますね。

１、洗面器かバケツに40～42度くらいのお湯を入れる。

・足浴ならくるぶしまで、手浴なら手首が浸かるほどの量でOK。

・アロマオイル（精油）を入れる場合は、１～２滴入れて軽く混ぜる。

２、15分を目安に、手または足を浸ける

・お湯の温度がぬるくなってきたら、足し湯する（近くにポットなどを準備しておくと良いですヨ）

３、終わったら、しっかりと水気を拭き取る

・水分を拭き取らないと気化熱で冷えてしまうので、指の間までよく拭くこと

☆アロマと一緒に、血行を良くしてくれる天然塩をひとつまみ入れるのも良いですね。

足浴・手浴は、子供から高齢者まで、安全に行えるのもメリットの一つですよね。

暑い・寒いに関わらず、ハンドバス・フットバス試してみてくださいね～。

フラワーフットバスの素敵な動画がありましたので、ご紹介します。

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こんなふうにドライフラワーとか、花びらを浮かべるのも気分があがりますねｖ

同時にケアがおすすめｖ

あ、手浴・足浴の後には、ケアもおすすめです。

皮膚が柔らかくなって、ケアしやすいですよ～。

私は、夏でもロクシタンで香りを楽しみながらケアしてますｖ

夏はひんやりタイプのハンドクリームも良いですね～。

ロクシタン公式サイト

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【ロクシタン　オンラインショップ】

P.S.

私の住んでいる街には、天然温泉の無料足湯があるんで、よくタオルを持って散歩がてら足浴しに行きます。

やっぱり暑いからか、夏は人が少なくなるんですよね～。

でも、足湯って足もさっぱりするし、スベスベになるので夏でも気持ちいいですよっ。

体を温める食べ物や飲み物、方法についてもっと知りたい！という方はこちらの記事をご覧くださいね。体を温めて、免疫力をＵＰさせましょう！

　体を温める食べ物・飲み物・方法－体温を上げて免疫力向上！