涼しくなりましたが、気温の変化で朝起きて喉が痛くなる事もあるのではないでしょうか？
喉の痛みは風邪のひきはじめのサインとも言いますし、早めに対処したいですよね。
喉の痛みを抑える有効な食べ物の特徴は、大きく分けて2つです
殺菌作用がある食べ物（または飲み物）
抗炎症作用がある食べ物（または飲み物）
つまり、喉を殺菌して、炎症を鎮める食べ物を積極的に取り入れれば、自然と喉の調子は良くなっていきます。
今回は、喉に良い、食べ物、飲物ということで、殺菌作用、抗炎症作用のある食品を紹介しますね。薬に頼りたくないという方は、一度御覧ください
喉の痛みに良い食べ物、悪い食べ物
喉に良い食べ物
玉ねぎ
玉ねぎには硫化アリル という殺菌作用を含む成分があるんですが、なんと、口に入れなくても効果があります。
たまねぎのあの独特の匂いには殺菌作用があり、喉の炎症を鎮めたり、殺菌したりしてくれるんですね。
玉ねぎをスライスしたものや、半分に切ったもの（その時は断面を上に）を枕元に置いて一晩寝るだけで、効果があるんですが・・・・ニオイがちょっと、という方は普通に食べてもOKです（笑）。
生姜
生姜は炎症を防いでくれる効果があるので、喉の痛みを鎮める効果がありますが、それに加えて、体を温める効果もあります。
風邪の引き始めの喉の痛みには体を温める効果とダブルで効果があるので、温かい生姜湯はおばあちゃんの知恵袋ですよね。
関連記事⇒ 生姜の効果・効能。体を温める正しい摂り方とは？
ハチミツを入れたジンジャーティーもオススメですよ。
ただ、生姜は刺激物なので、食べ過ぎは良くありません、なんでも程々です。
ハチミツ
ハチミツは、強力な殺菌作用と抗炎症作用で喉の痛みを和らげてくれます。
スプーンひとさじ舐めるだけでも効果があるので、子供には最適ですよね。
先ほど紹介したように、温かいジンジャーティーにハチミツを入れて飲むのもオススメです。
関連記事⇒ 栄養豊富なはちみつの効能ーのどから美肌まで！
喉に悪い食べ物
食べない方が良いものは、刺激物となるものや喉の水分を奪うものです。
唐辛子やキムチ、梅干、メロン（喉がイガイガしますよね）、あとは水分を奪う、パンやクッキー、ナッツ類、干しイカや煮干しなどの乾き物が厳禁です。
喉の痛みに良い飲み物、悪い飲み物
喉に良い飲物
紅茶
意外ですが、紅茶には殺菌作用があります。
紅茶の渋み成分であるカテキンが殺菌作用があるので、喉の痛みに効くんですね。
お茶
カテキンといえば、お茶、もですよね。緑茶にも紅茶と同様殺菌作用があるので、喉にいい飲物です。
生姜汁
先ほど紹介した生姜ですが、当然、生姜汁も効果ありですよ！
すりおろした生姜をマグカップに入れて、ハチミツ入れてお湯で割れば、簡単にしょうが湯の出来上がりです。
喉に悪い飲物
喉が痛い時に、飲まない方が良いものは主に刺激物とアルコール、冷たいもの、熱すぎるものです。
食べ物以外の対処法も紹介します
喉の痛みがある時は、食べ物以外にも対処法があるので、そちらも合わせて紹介しますね。
1，マフラーやタオルなどで、首の周りをあたためる
2，マスクを着用する
3，室内を加湿する（濡れたタオルを室内に干すだけでも加湿になります）
4、うがいをする（殺菌作用のある緑茶なら尚良い）
5，鼻呼吸を心がける
以上の対策が喉の痛みに有効です。
喉に良い食べ物や飲み物と合わせて対策してみてくださいね。
PS
これは余談ですが、女優の杏さんはネギやミョウガなどの香味野菜が大好きでいつもネギを大量に食べてるそうです。そのおかげか、ほとんど風邪をひいたことがないのだとか・・・
ネギの白いところを食べれば、風邪をひかないって、良く親に教えてもらいましたけど本当なんですね（笑）
wiki情報でした。
体臭・肩こりなどの痛み・睡眠のお悩みを改善したい！対策したい！という方へお悩みのまとめ記事はこちらです。困ったときの対処法を載せています、是非御覧ください。
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