友達で黒酢が大好きで、いつも家に常備している子がいます。
前にその子の家に遊びに行ったときに出してくれたのですが、炭酸水で割って飲んだら美味しかったです。
初めて飲んだのだけど、なかなかハマりそうv
黒酢は健康に良さそうだし、よく芸能人も愛飲しているって言っています。
どういう時に、どうやって飲むのがいいのかな？
黒酢の正しい飲み方や適量、飲み過ぎると体に悪いのか？調べてみましたよ。
ちょっとだけ黒酢の効果をおさらい
黒酢って身体に良いのは何となく知っているけど、どう良いのかよく知らない・・・。
簡単に効果をおさらいしておきましょう。
黒酢には、食後の血糖値を抑える働きがあります。
この為、黒酢を食前か、食事の途中の前半頃に飲むのが効果的なんだそう。
また、疲れを感じた時にも黒酢は効果的です。
疲れを感じる原因の一つに、身体の中にあるグリコーゲンが不足していることが挙げられます。
黒酢を糖分と一緒に飲むと、疲れにはますます良いんですよ。
黒酢の栄養や効果について、もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事で紹介していますので宜しければどうぞｖ
黒酢の適量と正しい飲み方は？
そんな黒酢ですが、適当に飲んでいいわけではありません。
飲み方にもコツがあるようですので、見ていきましょう。
黒酢の１日の摂取量は、15ｃｃ程度だと言われています。
多くても30ｃｃまでで、決してそれを超えないようにしましょう。
毎食飲みたいと思ったら、その量を３回に分ければOK。
黒酢の正しい飲み方
さらに、黒酢は原液をそのまま飲んではダメです。
１０倍程度に薄めるようにしましょう。
原液を飲むと、胃にダメージを与えてしまいます。
また、出来るだけ空腹時は避けて、食後やご飯を食べながら飲むのがいいです。
たまに、朝起きて一番に飲みたいという人がいますが、夜寝ている間に空腹になった身体に黒酢を摂り入れると、気持ちが悪くなる可能性が高いです。
朝に飲みたいのなら、まずは一口食べ物をいれてからにしましょうね。
黒酢を飲みすぎると・・
食品なので摂取量の決まりは厳しくはありませんが、飲み過ぎると胃に負担が掛かり、かえって腹痛や吐き気、めまいなどを引き起こす可能性がありますからね。
なんでも摂り過ぎは良くないんですよね～。
特に、胃腸の弱い方やお子さんが飲む際は、黒酢の酸が刺激になって下痢や腹痛を起こしてしまうことがありますので注意してくださいね。
黒酢の美味しい飲み方
最後に黒酢の美味しい飲み方をいくつかご紹介。
黒酢は、飲み方のバリエーションも豊富なのが良いですね。
１、黒酢+炭酸水
大さじ１の黒酢に、100ccの炭酸水を入れます。
これは炭酸が嫌いじゃない人にはお勧めです。
甘みが足りなければハチミツを入れてみてもいいですが、糖分の摂りすぎには注意してください。
炭酸で、お腹も若干膨れるのでダイエット中の飲み物にも良いですね～。
２、黒酢+水、お湯
大さじ１の黒酢に、水（又はお湯）100ccを入れます。
黒酢をすっきり飲みたいなら、お湯より水の方がお勧めです。
レモン汁を入れると、さらにスッキリに！
黒酢の味が苦手でないなら、この飲み方試してみてくださいね。
３、黒酢+牛乳
大さじ１の黒酢に、牛乳100ccを入れます。
好みの味になるまで、適量のハチミツを加えましょう。
飲むヨーグルトのようなトロリとした食感になり、子供にもお勧めです。
４、黒酢+ジュース
大さじ１の黒酢に、オレンジジュースやリンゴジュースなど、何でも好きなジュース100ccを入れます。
一番黒酢の癖を感じない飲み方ですね。
５、番外編
ちなみに、私は黒酢を始めてみようかな？って思った時に、飲み物やサプリメントで摂るのに抵抗があったので、食べ物で始めてみましたよ！
フジッコの『クロクロ』っていう、黒酢の中に黒豆が入っている食品です。
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実際に試して、レビューを書いたものがあります。
私が食べてみた、味メインの口コミ（食べた感想）ですが、興味のある方はご覧くださいね。
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どうしても黒酢は飲みにくい、という方は、こちらの記事を読んでみてください
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・リンゴ酢と黒酢どちらが飲みやすい？飲み易さを決める要因は？
食べ物に関する豆知識や保存の方法など、知っておくと、絶対役に立つ＆自慢できる？記事はこちらにまとめています、是非御覧ください
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