柿はカロリー高くて太る？食べ過ぎると石ができるって本当？

うちの実家には、大きな柿の木が5本もあって、毎年秋頃になると柿がたくさん採れます。

年によっては豊作過ぎて、毎日すごくたくさんの柿を食べていたものです。

そんな柿、子供の頃は気にせずパクパク食べていましたが、お年頃になるとカロリーが気になるもの。（笑）

柿は、甘くて糖分も多そうだし、カロリーも高いのでしょうか？

また、食べ過ぎるとお腹の中に石ができると聞いた事があるのですが、本当なんでしょうか。調べました。

柿のカロリーは高い？

まずは、柿のカロリーについて。

柿のカロリーは、100ｇで約60キロカロリーほどだと言われています。

これは果物としては、そんなに突出して高いものではありません。

参考に他の果物のカロリーを見ても、リンゴ55キロカロリー、ミカン50キロカロリー、イチジク55キロカロリー（それぞれ100ｇあたりのおよそのカロリー）なので、まぁ同じくらいですよね。

もちろん、野菜などと比べればカロリーは高いですが、おやつとして食べる分には柿のカロリーはさほど高くない、と言えますね。

むしろ、甘～いお菓子を食べたりするよりは、ずっと健康的だしカロリーも控えめ。

関連記事⇒　柿の旬と効能について。医者を青くさせるのは実だけじゃない？！

上の関連記事でも書いていますが、柿はビタミンCも豊富で、疲労回復や美肌にも良い食材。

食べすぎはもちろんダメですが、カロリーもさほど高くない健康的なおやつとして、柿はオススメなんですよ。

柿を食べ過ぎるとどうなる？

うーん、カロリーはそんなに高くないと知って一安心ですね。

でも、どんな良い食材でも食べ過ぎると身体に思わぬ反応が出る事はよくあります。

柿は、もしも食べ過ぎてしまった場合はどんな症状が出る可能性があるのでしょうか。

腹痛・下痢になる

まずは、食べ過ぎに付き物の腹痛・下痢です。

柿を食べ過ぎると、柿に含まれる食物繊維の摂り過ぎになります。

食物繊維は程よい量であれば、便のかさを増し便通を良くしてくれたり、腸内環境を整えてくれる働きがあるのはよく知られていますよね。

でも、食物繊維を摂り過ぎると、腸の活動が活発になりすぎて下してしまい、腹痛・下痢を引き起こす可能性があります。

便秘になる

前項の腹痛・下痢とは逆に、柿を食べ過ぎると便秘になる可能性もあります。

これも食物繊維の摂りすぎが関与しているのは、納得ですよね。

それだけではなく、柿にはタンニンと言うポリフェノールの一種も含まれています。

柿のタンニンは、あの渋みの素でもあり「シブオール」とも呼ばれます。

このシブオールは血流を良くしてくれるなど、メリットも多いのですが、便を送り出す腸の働きを弱めるとも言われています。

これが、柿を食べ過ぎると便秘を引き起こす原因になっているんですよ。

柿アレルギーを引き起こす

柿でアレルギーを発症する人は少ないと言われているそうですが、食べ過ぎると人によっては柿アレルギーを引き起こす可能性があります。

柿アレルギーは、柿に含まれるたんぱく質を体が花粉などのアレルギー物質と誤認してしまって、口がかゆくなったりするもの。

なので、既に花粉症だと分かっている人は特に可能性が高いですね。

口内がかゆくなってきたり、唇が腫れてきたり、ブツブツができるなど、違和感を感じたら食べるのをやめましょう。

柿の食べ過ぎで石ができるって本当？

さて、柿も食べ過ぎるとやはり良くないのが分かりましたね。

ではもう1つの、柿を食べ過ぎると石ができるという噂は本当なのでしょうか？

これ先に結論を言ってしまうと、柿を食べ過ぎると石ができると言うのは本当なんですって。

これは「柿胃石」と呼ばれ、胃に石ができる「胃石」の8割ほどは柿胃石なんだそうです。

知らなかった・・・！

柿胃石の原因は、先ほども出てきた柿に含まれるタンニン。

タンニンは結石になりやすく、たくさん食べることで胃の中で石のように固まってしまうことで柿胃石になります。

胃に石ができるとしこりができ、腹痛・吐き気・嘔吐などの症状が現れます。

ちなみに、柿胃石はお薬で小さくすることもできますが、症状が重い時は手術が必要になるそうです。

柿の食べ過ぎ、意外と侮れないんですね。

柿の適量って１日に何個までなの？

では、そんな柿胃石にならないためにも、柿はどのくらい食べるのが適量なんでしょうか。

私が実家にいた頃は、1日に5個くらい食べてた気がするんですけど・・。

食品なので制限などは定められていないのですが、柿は概ね1日1個が適当という説もあります。

まぁ、大きさにもよりますので、柿は1日に1～2個が適量だと言えそうです。

実家にいた頃の私は、食べ過ぎの部類に入りますね（笑）

タンニンの量はともかく、中くらいの大きさの柿は1個で約150～200ｇほど。

2個食べれば300～400ｇくらいの量になりますので、カロリーも180～240キロカロリーほどとやや多くなってしまいます。

なので、カロリーから考えても、やはり柿は1日に1～2個くらいにしておきましょう。

☆柿は、葉などにも栄養たっぷりなんですよね。

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旬のフルーツには、健康に良い栄養や効能がたっぷりです。

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