自宅断食の回復食2日目!外食で回復食を考えるなら?

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自宅断食看板奈月

自宅断食の回復食2日目、断食を開始してからは5日目ですね。

 

回復食が重要で、お粥などから徐々に身体を慣らしていっている最中です。

 

関連記事⇒ ファスティング後半の1日目!断食後の回復食は重要です

 

回復食をすべて自宅で摂れるなら、自分の好きなようにできるんでしょうけど、今日は復食期に外食しようと思うとどんな感じなのか、外へ出てみました。

 

では、回復食2日目のメニューと外食の感じをどうぞ!

 

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回復食2日目、朝からのメニューはコレ!

 

うちは普段から食事の量が少なめなので、回復食でもさほどの量は食べないです。

 

まず、今日の朝のメニュー。

 

優光泉2

 

はい、酵素ドリンク「優光泉」の一回分20mlを希釈したもの!

 

以上!!

 

少ないと思うかもしれませんが、昨日の晩御飯を思ったよりたくさん食べてしまったので、そんなにお腹は減っていません。

 

お粥など、消化に良い物なら食べても良いと思いますが、とにかくお腹が減ってなければ無理して食べないように気をつけます。

 

回復食がうまくいけばリバウンドしないそうなので、最初に決めたスケジュール通りに食べられなくても、あまり気にしないようにしました。

 

 

昼食は外食してみよう!

 

なにぶん影響を受けやすい時期。

 

家で過ごすことができる人ならともかく、外出しなければいけない人だったら、どんなものが食べられるのか・・・、ということで、昼食は外食してみました。

 

 

消化に良くてスープとか味噌汁とか、そんなものが良いな~と言っていたら、旦那がスープストックトーキョー(Soup Stock Tokyo)に連れて行ってくれました!

 

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昼食のメニューは、スープストックのスープ(Sサイズ)と奥に写っているベーグル。

 

スープストックって実は、化学調味料・保存料不使用って知ってました?

私は、知らなかったです!!

 

今回、回復食で食べてから知ったんですけど、まさにこの時期にうってつけのスープですね!

もちろん、よく噛むようにしていただきます。

 

 

そして、ベーグルは、「カフェデンマルク」のベーグルv

 

cimg1784

裏見て、なるべく添加物少なそうな物を選びました!

 

食べ過ぎかな?ともちょっと思ったんですけど、朝があんまり食べてないからまぁ大丈夫でしょう。

 

 

夕食メニュー、1品増えました

 

夕食も、昨日よりも豪華にv

一品増えました。

 

cimg1787

 

卵雑炊、味噌汁、豆腐とアボカドのサラダ(写真は2人前)です。

豆腐とアボカドのサラダの味付けは、ポン酢です。

 

お粥から雑炊になったのは、お粥が嫌いな旦那の好みです。(笑)

 

 

ちなみに、酵素ドリンクは朝の1杯以外飲んでいません。

お腹が減るわけでもないし、結局、最終日まで規定量しっかり飲めた日は一日もありませんでしたね。。

 

 

6日間のファスティング、明日でやっと最終日です!

 

最終日の記事はコチラ⇒ 6日間のファスティング最終日!回復食から普通のご飯へ

 

 

 

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