3日間断食3日目!後半戦の回復食の準備にベジブロス作成

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自宅断食看板奈月

断食3日目!

 

今日が固形物を食べない、前半戦最後の日です。

 

3日目にもなると、このまま何も食べなくても生きていけるのではないか?という気分にもなっています。

 

 

ただ、やっぱり食事って栄養だけじゃない!人生の楽しみの一つでもあるんですよね。

 

というわけで、明日からの回復食に備えた下ごしらえなどを行います。

 

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食事しないと一日にメリハリがない・・

 

3日目も空腹感が辛いという感じはしませんが、食事をしないと一日にメリハリがない気がします。

そのせいか、3日目はちょっとぼーっとする時間が多かったです。

 

やっぱり断食道場に行くと、ヨガとかマッサージ等のプログラムが自由に受けられるので、メリハリはつけやすいのかも。

 

 

食べなくても生きていける人間って、世界中で数人確認されているらしいですけど。

 

それでも食事の時間って、家族団らんの場でもあるし、私にとっては必須だな~って思った断食3日目です。

 

夫婦で食事

 

 

回復食用にベジブロスを実践してみる

 

さて、では明日からの後半戦のために、下ごしらえ&お買い物へ。

 

断食は、回復食が重要だというのはすごくよく聞きますので、色々と調べた結果、具なし味噌汁やおかゆ、野菜スープなどを中心にいただきます。

 

 

また、断食後の身体は、良い影響も悪い影響も受けやすいそうなので、回復食期には添加物なども避けたほうが良いそう。

 

無添加だしなども考慮に入れていたんですが、以前テレビで見かけて気になっていたベジブロスが体には優しいかも!と思って、野菜クズとか端っこなんかを煮出して作ってみました。

 

 

この本を断食中に購入して読んで、参考にしましたよ!

↓  ↓

Amazonの口コミはこちら

 

ベジブロス初心者の私にも分かりやすくって読みやすかったですよ~。

 

スーパーで購入した野菜の切れ端がほとんどだったので、農薬対策の洗い方なども紹介されていて、それもちゃんと実践しました!

 

明日が楽しみですv

 

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↑ お鍋でブロスしている様子。

 

本当に何でも野菜の根っことか、普段落として捨てている部分を使用しています。

 

料理とは言えないですけど、久々に台所に立って気分も高まります(笑)

 

ベジブロスの基本的な方法については、コチラで詳しく書いています。

 

関連記事⇒ エコ&健康に良いベジブロスとは?基本の作り方はコレ!

 

 

断食中は仕事もゆったり

 

特に何も食べない断食前半のこの日までは、ほとんど仕事もしませんでした。

 

掃除は軽い運動にもなるのでしていますけど、仕事も食事の準備もしないで、読書したりDVDを見たりしてゆったり過ごしています。

 

 

私の中で断食中って、色々なものから解放されるリラックスタイムでもあるんですよね~。

なので、あえて仕事をしない・メールやパソコンを見ない時間です。

 

食べないストレスよりも、リラックスモード・身体を休める時間だと思えば、気持ちよく過ごせますよ。

 

 

断食3日間で体も気持ちも休めることができたので、明日からの後半戦も楽しく過ごせそうです!

 

 

ちなみに、前回の養生断食の方がご飯を食べているにもかかわらず、同じ3日過ぎた時点で体重の減りが多いです。(前回は、1日目からの体重変化は -1.3kg)

 

関連記事⇒ 断食道場体験口コミ3日目。断食中、自分以外に向き合った日

 

 

運動せずに食事だけ摂らない状態だとこんなもんなんだな~、という体重と体脂肪率の変化ですね・・。

↓  ↓

1日目からの比較

・体重 -1kg

・体脂肪率 +1%

 

 

回復食が始まる4日目に続く・・

 

4日目はこちらからどうぞ⇒ ファスティング後半の1日目!断食後の回復食は重要です

 

 

 

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