スイカ(西瓜)はカロリー高くて太る?糖分はどのくらい?

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スイカ

実家からスイカをたくさんもらいました!

2人暮らしなのに6個もw

 

もちろん、食べきれないので知り合いにおすそ分けしたんですけど、中身が分からないものを人におすそ分けするのって、難しいですよね~。

 

 

張り切って旦那様と3玉食べたんですけど、スイカのカロリーってどのくらいなんでしょう?

 

だいたいスイカ生活すると、体重が増えるんだけど、糖分とかもすごいのかな?

調査してみました!

 

 

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スイカのカロリーは?

 

まずは、スイカのカロリーについて。

 

スイカのカロリーは、可食部100gあたり約37キロカロリーです。

 

 

私たちが想像する大玉スイカで、小さいものだと3キロ。大きいもので7,8キロぐらいですね。

 

1玉食べたらすごいカロリーじゃん!って思いますけど、まぁ食べる部分は6割くらいだとも言われていますからね。

 

すいか1玉

 

6kgのスイカなら、半分に割って3kg。

そのうちの、食べる部分は1.8kgで約670キロカロリーという計算になりますね。

 

うーん、平気で朝ごはんに4分の1カット食べてたけど、カロリーはかなり多かったんですね!!

そりゃ、体重も増えるわ・・(笑)

 

 

でも、100gでのカロリーを他の果物と比較すると、

 

みかん 約45キロカロリー

りんご 約54キロカロリー

バナナ 約86キロカロリー

スイカ 約37キロカロリー

 

という感じなので、スイカは果物としてはカロリーは控えめと言えますね。

 

 

水分が多くて、夏の暑い時期でも食べやすいので、ついたくさん食べてしまいますけど、量に気をつけて食べればカロリーオーバーにはならないですよ!

 

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スイカの糖分は高い?

 

みずみずしいスイカは、90%が水分で、残りが糖分(糖質)とも言われています。

 

あれだけ甘いなら糖質も多いんじゃないかな?なんて思ってしまいますけど、スイカの可食部100g中に含まれる糖質は、約9gだと言われています。

 

カロリーと同じで、糖質も思ったより少ないですね。

みかん・りんご・バナナなどと比べても、スイカは糖質も少ない果物だと言えます。

 

カットフルーツ山

 

 

ただ、やはりこちらも食べ過ぎてしまったら、糖質の摂り過ぎになってしまいます。

 

スイカで太らないためのポイントは、食べ過ぎないということですね。

 

 

まとめ

 

・スイカのカロリーは、100gで約37キロカロリー

・スイカの糖質は、100gで約9キロカロリー

・スイカのカロリーと糖質は、果物の中では少なめ

・食べすぎに注意すれば、太りやすい食べ物だとは言えない

 

 

私がスイカを食べて体重が増えたのは、やっぱり明らかに食べ過ぎだったんですね~。

でも、この時期しか、スイカをこんなにたくさん食べることはないからまあ良いかぁw

 

皆さんも、スイカは食べ過ぎ注意ですよ!

 

スイカの栄養・効能じっくり解説!腎臓に良いって本当なの?

 

関連記事⇒ スイカの栄養と効能!腎臓に良いって本当?

 

 

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