にんにくの食べ過ぎでお腹が痛い!原因と対処方法、適量は?

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ニンニク

にんにくって、身体にとてもいい食べ物だってよく聞きますよね。

 

でも、一回たくさん食べ過ぎたら、すごくお腹が痛くなってツライ思いをしたことがあります。

 

私のお腹が弱いのかな?とか体質なのかな?って思ってたんですけど、調べてみると意外と他にもお腹が痛くなるって方がいるみたい。

 

にんにくの適量ってどれくらいなんでしょうか?

 

また、お腹が痛くなる原因や対処法についても詳しく書きますね。

 

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ニンニクの効果はすごい!

 

まずは、にんにくの効果を少しだけご紹介。

 

ニンニクには疲労回復、冷え性の改善、便秘の改善、風邪の予防、コレステロールの減少、心筋梗塞・脳梗塞の予防などの効果があります。

 

暑い夏に夏バテ予防や、疲れたときに食べると元気になるイメージがありますよね。

 

 

これは、あのニンニクのキツい臭いとも関わりがあります。

 

香り成分のアリシンには強い殺菌効果があって、悪い菌を排除して免疫力を高めてくれると同時に、疲労回復のビタミンと呼ばれるビタミンB1の吸収を良くしてくれる働きがあるんですって。

 

元気

 

 

にんにくを食べ過ぎると・・?

 

そんな、にんにくですが、食べ過ぎてしまうと副作用があります。

 

それが、次のようなものです。

 

 

・お腹が痛くなり、下痢などの症状が出る

 

前に少し触れましたが、にんにくは強い殺菌作用があるため、腸内の悪玉菌を綺麗にしてくれます。

 

また、整腸作用があるので、腸の働きをよくしてくれ、健康効果があります。

 

しかし、あまり食べ過ぎてしまうと、善玉菌まで減らしてしまいます。

そのため、お腹が痛くなり、下痢などの症状が出ることがあります。

 

 

・血が止まりにくくなる
にんにくは、血液をサラサラにする効果があります。

 

しかし食べ過ぎると、サラサラになり過ぎて、鼻血が出たり、歯ぐきから出血することがあります。

 

 

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・口臭が臭くなる

 

こちらは有名ですね。

デートの前などににんにくを食べないというのは、殆どの方が知っていることかと思います。

 

もし、どうしてもにんにくを食べてしまったら、きちんと歯磨きをしましょう。
それでも口が臭いようなら、舌の上を綺麗にするのがいいですよ。

 

舌の上が汚れていると、それだけで口臭の原因になってしまいます。

 

 

・アレルギー

 

にんにくはアレルギーになる場合もあるようです。
にんにくを収穫する農家の人は、手が真っ赤になることもあるほど、強い刺激があります。

 

ただ、普通の人がスーパーなどで買ってくるにんにくは、乾燥しており、触って手が荒れるということは殆どありません。

 

 

刺激が強いにんにくを食べて、腹痛・下痢だけでなく、蕁麻疹が出たり、ひどいとアナフィラキシーが出る人もいるようです。

 

何か気になる点があったら、病院に行って、先生に相談するようにしましょう。

 

 

病院

 

 

上記のような、にんにくを食べることによって、副作用のような症状が出た場合は、にんにくの食べる量を減らすか、食べるのをやめましょう。

 

 

ニンニクの適量は?腹痛への対処法は?

 

にんにくの一日の摂取量ですが、生の場合は1片、加熱したものなら3片程度と言われています。

 

刺激が強いので、子供の場合はさらにその半分程度にしておきましょう。

 

 

にんにくを食べて腹痛になるのは、殆どの場合が食べ過ぎが原因だと言われます。

 

上記の摂取量はあくまでも目安で、個人差もありますし、体調や体格などによっても変わります。

 

 

なので、自分でどのくらい食べると気分が悪くなるのか把握しておくと良いですね。

食べる量を減らして様子を見ましょう。

 

にんにく1片

 

 

また、胃への刺激を少なくする為、

 

空腹状態での摂取を避ける

なるべく加熱して食べる

 

などすると、刺激が和らげられて腹痛の予防になります。

 

 

私も食べ過ぎなければ、腹痛にならないです。

やっぱり、特に生のにんにくを食べると、お腹が負けちゃうみたいですね。

 

 

でも、元気をつけたい時に、ニンニクちょっとだけでも食べたいですもんね!

 

※ただし、アレルギーの方は食べないでくださいね

 

 

 

関連記事

にんにくはカロリーが高いの?栄養や効能もたっぷり紹介!

ニンニクは加熱しても栄養や効果は変わらないの?

にんにくのキツイ臭いを消す3つの方法とは?

 

 

 

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体臭・肩こりなどの痛み・睡眠のお悩みを改善したい!対策したい!という方へお悩みのまとめ記事はこちらです。困ったときの対処法を載せています、是非御覧ください。

 

caret-square-o-right 体臭や痛みなどのお悩みについて、対策・改善方法まとめ

 

 

 

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