朝まだ頭痛がする、養生断食４日目スタートです。
今回お世話になった「やすらぎの里養生館」さんは、アットホームな感じの断食道場でしたので、何だか４日目にして、既にかなり住み慣れたお家みたいにのんびり過ごしています。
ちょうど断食も半分過ぎたので、今日は掃除・洗濯などをしたりして過ごします。
慣れてきた断食生活
昨日から引き続き、朝起きるともう頭痛がします。
体を動かしてる方が楽な気がするので、今日も大好きな朝の太陽礼拝・瞑想⇒トレイルウォーキングに参加。
今日のトレイルウォークは、犬のうみちゃんも一緒でした。
道場のアイドル、うみちゃんｖ
すごく大人しくって、犬が苦手な私も触らせてくれましたよ～。
今日の昼食は、手作りゆかりの玄米おむすびと大根のたまり漬。
お昼ご飯は、ずっと玄米おむすびなんですけど、少しずつ味が違ったり、お漬物が違ったりしています。
でも、玄米の味には少し飽きてきたのかも？
３０分くらいかけてやっと完食しました。
今日は、１７時までの間が長いフリータイム。
天気も良かったので、洗濯しながら日光浴。気持ち良いｖｖ
中庭のウッドデッキで読書。
その後、少し寝ました。
これも好転反応なのか、結構眠気を感じます。
この日は、プログラムの間の少しの時間とかにも寝て、本当によく寝た１日でした。
些細な変化も嬉しい
プログラムには、ヨガとか瞑想とかいっぱい入っていて嬉しいんだけど、ちゃんとした形とか呼吸をなかなか覚えられないです。
やり方と形のプリントとかあれば良いのにな～。
覚えられないヨガの形とかは、やっぱりヨガの本とか買ってもう一度見ないと！
そうそう、今日から夕食に１品追加されました♪
お味噌汁に、ほうれん草と桜えびの和え物がプラス。
すごく空腹を感じていたわけじゃないけど、なんか気持ちにゆとりが出ますよね（笑）
心なしか、ほかの参加者さんたちも会話が弾んでいたような・・。
やすらぎの里を選んだ一つに「温泉がある」という理由があるんですけど、お風呂も色々あって展望露天・内湯・庭園風呂・貸切と楽しめるんですよね～。
お風呂の時間も貴重なリラックスタイム。
毎日、「今日は貸切で気兼ねなく入りたい！」とか気分によってお風呂を変えてましたよ～。
自分でできるケア
リンパケアってあまり知らなかったんですけど、今日は「さとう式リンパケア」のプログラムに参加。
本当に優しく触ったり、なでたり、揺らしたりして、体を緩めるのにＧＯＯＤです。
ＰＣ作業で疲れる肩周りに効くのをたくさん教えてもらったので、やらないと！
リンパケアも呼吸がセットだったんですけど、ホントこの断食中、今まで全く気を使っていなかった呼吸にすごく集中してます。
呼吸に目を向ける＝自分の身体の声に耳を傾けやすくなる、ので普段からもう少し、瞑想とかやって自分の体を労ってあげたいな～。
ゆっくりしたいという目的で断食に来たわけじゃないけど、本当にゆっくりして感覚が研ぎ澄まされていくような気がしてきた４日目でした。
前日比データ
・体重 -0.9ｋｇ
・体脂肪 ＋1.0％
断食明けの食事に思いを馳せながら・・・の5日目はこちらから！
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