運動で健康に!運動の効果や正しいやり方・注意点などのまとめ

この記事は2分で読めます

仲良くジョギング

健康のために運動は大切ですよね。

 

最近では、ロコモ(ロコモティブシンドローム)と言って、運動器に障害が起こることによって、寝たきりになり要介護状態になる可能性が高まる状態が、健康寿命を縮めるとも言われていますよね。

 

運動好きか否かにかかわらず、健康にとって欠かせない「身体を動かすこと

そんな、健康のための運動について、正しいやり方や効果を知りましょう!

 

また、時代の流れとともに次々と出てくる、エクササイズなどについても紹介していきますよ。

 

 

社会人から始める運動、何がオススメ?

運動

社会人になって、運動不足になった!と感じている方、多いんじゃないですか?

 

私もその一人です。

さらに、主婦になったらほとんど運動しなくなっちゃいました・・。

 

急に激しい運動も怖いし、何から始めたら良いの?って方には、こちらの記事をどうぞ~。

 

caret-square-o-right 社会人から始める運動!初心者向けのオススメは?

 

 

ただ歩くだけ?意外と知らない正しいウォーキング!

ウォーキング

ウォーキングを始めても、3日坊主でなかなか続かない・・。

 

そんな人は、時間や距離の目安が間違っていませんか?

一度、こちらの記事で正しいやり方を確認してみてね。

 

caret-square-o-right ウォーキングを始めたい!時間や距離の目安ってあるの?

 

 

スロージョギングの始め方♪

ジョギング女性

スロージョギングってご存知ですか?

 

ダイエットにも良いって聞くけど、どのくらいの速度で走るのか?どのくらいの時間走れば良いのか?

そんな疑問にお答えする記事はこちらです。

 

 

caret-square-o-right スロージョギングやってみよ!走り方や時間の目安って?

 

 

スロージョギング~室内編~

ジムマシン

スロージョギングは、なんと室内でもできるんですって!

 

室内でのやり方のコツや、効果が出るヒントなどについて詳しく書いています。

 

caret-square-o-right スロージョギングダイエット、室内でも効果が出るって本当?

 

 

あ~懐かし、今やったら案外跳べないもんです

縄跳び

 

誰もが一度はやったことのある運動、縄跳び。

 

実は、かなり健康に良いんですよ!

縄跳びの健康効果に迫った記事。よろしければご覧下さいv

 

caret-square-o-right 縄跳びの健康効果とは?どのくらいの時間跳べば良い?

 

 

ダイエットに効果的な運動は、朝すべき?夜すべき?

ランニング

 

ダイエット目的で運動するなら、なるべく効率的にやりたいもの。

 

効率的なシチュエーションやその理由、運動の種類などについて、調べましたよ!

 

caret-square-o-right ダイエットで運動するなら朝!理由と効果的な運動の種類は?

 

 

「運動前のストレッチは逆に危険」の新常識!知ってる?

体操

 

よ~し、運動するぞ!

そんな時にまずやるのが、準備運動(準備体操)ですよね。

 

ストレッチで念入りに身体をほぐして・・・って、今までずっとやってきたんですけど、実はコレ間違いだったんですって!

 

運動前のストレッチは、逆に危険という新常識、掘り下げて調べてみましたよ。

 

caret-square-o-right 運動前にストレッチ!は間違いだった?!正しい準備運動は?

 

 

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