1日の摂取カロリーの目安とファーストフード

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バーガーセットイラスト

うちの夫婦は、マック(マクドナルド)が好きで

たまに食べたくなると行きます。

 

マックのポテトっておいしいんですよね~。

たまに思い出して無性に食べたくなっちゃう。

 

で、マックを食べててよく思い出すのが

スーパーサイズミー』って言う映画です。

 

今回は、『スーパーサイズミー』から見る

ファーストフードと摂取カロリーのお話です。

 

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マックへ行くならLセット!?

 

マック好き(特にポテトLOVE)な私は、

マックへ行ったら、必ずLセットを頼みます。

結婚当初はそうでもなかったんですが、最近は

これが定番化してますね~。

 

でも、マックってLセットにすると思っているよりすごくカロリー

高くなっちゃうんですよね。

 

 

冒頭チラッと出てきた、『スーパーサイズミー』というのは

アメリカの映画なんですが、ドキュメント映画で

監督自ら、30日間マクドナルドだけを食べ続けるという映画です。

 

当時マックにあったスーパーサイズを勧められたら断らない、

健康のための運動はしない、などなど

かなり厳しいルール下で検証をしています。

 

最初の方は、検証している監督が明るくて

スーパーサイズ来たぜ、ヤッホーってノリで笑えます。

ま、どんどん具合悪くなったりして深刻な様子になっていくんですが・・

 

詳しい内容は、レンタルでも出てるので見てみてね☆

↓ ↓ こんな感じのパッケージです。

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このマック生活で監督は、だいたい1日に5000kcal近く摂取してる

計算になる、という表現が出てきます。

 

ああ・・・そんなに食べたらそりゃあ体重増えますよね(笑)

マックじゃなくてもそうなるでしょ、って感じですが・・。

 

日本のマックとアメリカのマックではバーガーの大きさとか多分

違うんでしょうけど、びっくりな数字ですよね。

 

 

1日の摂取カロリー

 

成人の1日の摂取カロリーは、1800~2200kcalと言われています。

でも、これは男女の別や年齢、体格や基礎代謝量などによっても

差が出てきます。

 

アメリカの人は、体格も良いし摂取カロリーももっと多いのかもしれません。

実際、映画の中で監督は、2500kcalが理想的な摂取カロリーだって

管理栄養士に言われてますしね。

 

 

マックは、ホームページでカロリーを公開しているので

調べたところ、一番最近私が食べた期間限定の

北海道チーズ月見バーガーセット(Lセット、コーラゼロ)の

カロリーは、1063kcalでした。

 

1食で1000kcal以上ってなかなかですよね・・。

さすがファーストフードです・・。

 

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じゃあ、今後一切マック食べるなって言うわけじゃなくって、

別に好きなら食べたら良いと思うんですよね。

 

映画の中でも、マックに通ってて今までに2万個以上のバーガーを

食べているって人が出てきますけど、肥満もなく、健康体だよと

言っています。

その人は、バーガーだけが好きだから、ポテトと飲み物は

頼まないんだとか。

 

私はポテトが好きなので、セットは必須だけど

毎日マックって訳じゃないし、マックの日は晩御飯控えめにするとかで

バランスを取れれば良いと思います。

 

摂取カロリーを気にしすぎて、好きなものを食べれないより

好きなものを食べて、他でちょっと控えめなご飯にすれば

ストレスも溜まらなくって、ずっと健康的な気がします。

 

 

まとめ

 

成人の1日の摂取カロリーの目安は、1800~2200kcal

ただし、あくまで目安なので、個人差があります。

 

ファーストフードは、カロリーが多くて駄目って考えるんじゃなく

あくまで、1日トータルでのバランスを考えた食事

した方が、ストレスなく生活できて良い!

 

※あくまで、ファーストフード好きな奈月個人の意見です。

ファーストフードは体に悪い!と思っている人は

食べない方が、精神衛生上も良いと思います。

 

 

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