喉の痛み、乾燥が原因のあなたへの対処法・治し方はコレ！

最近、だんだん寒くなってきましたね。

それと同時に、空気が乾燥してきたので、朝起きたら喉が痛いということがよくあります。

私は、癖で寝る時に口が開いているようなんです。

子供の時に、それが嫌で口にテープを貼って寝たことがありました。母に見つかって、すごく怒られてしまいましたけど。

乾燥が原因で喉が痛い時、どうやって治せば良いのか。何か対処法はないのか、気になったので調べてみました。

乾燥で喉が痛い、対処法マニュアル必須項目６つとは？

乾燥した喉には、ウイルスやホコリが付きやすくなり、ウイルスが乾燥した喉に付着して繁殖すると、風邪などの体調不良になってしまいます。

喉の乾燥を防ぐのは、感染症予防のためにも大切なんですよね。

乾燥で喉が痛くなるのを予防しましょう。さらに、喉を痛めてしまった場合の効果的な対処法もありますので、一挙にご紹介します。

１、部屋を保湿する
まずは、環境を整えて、予防＆対処をしましょう。

部屋を保湿する方法はいくつかありますが、一番効果的なのは、加湿器です。最近は、アロマオイルを入れることのできる加湿器もあるので、保湿すると同時にいい香りもしてくるので、とても癒されますね。

もし、加湿器を持っていないとか、わざわざ買いたくないという場合だと、部屋の中に熱湯の入った桶を置いてみたり、洗濯物を部屋に干すだけでも、お部屋が潤いますよ。

2、マスクをつける
どうしても口が開いていると、喉が乾燥して痛くなってしまうので、そういう場合はマスクを装着するといいでしょう。寝る時だけではなく、普段からつけているともっと効果的です。

濡れマスクなど、水分があるマスクを使うと、さらに効果が高いですよ。

濡れマスクは市販もされていますが、自分でも簡単に作ることができるのでやってみてくださいね。

簡単な濡れマスクの作り方はこちら

a、不織布製のマスク２枚、布ガーゼ１枚を用意する。

b、布ガーゼを水に濡らして、水が垂れてこないくらいに絞る。

c、２枚のマスクで濡れた布ガーゼを挟む

3、首や喉を温める
喉が痛くなったら、首の周りや喉をしっかりと温めると、痛みが緩和されます。

首の周りに、タオル・マフラー・ストールなどを巻いてみるか、タートルネックやネックウォーマーなどを着てみるといいです。室内でも室外でも常に喉を温めれば、痛みが和らぎますよ。

4、飴やはちみつをなめる
乾燥して喉が痛いときに、喉を潤すのが効果的です。飴の中でも、特にのど飴がいいです。のど飴の中には、喉を炎症を抑えるための成分が入っていたり、保湿効果の入っている物もあります。

また、ハチミツを舐めるのも良いです。

特にマヌカハニーという種類の蜂蜜は、ピロリ菌を殺菌することが証明されているほどの殺菌力があります。さらに、ハチミツ特有の保湿力で喉を保護してくれて、喉の痛みには絶大な効果があります。

5、意識して鼻で呼吸するようにする
乾燥して喉が痛くなるのは、菌が喉に入ってくるのが原因です。

口で呼吸すると、直接喉に菌があたってしまいます。しかし、鼻で呼吸をすると、鼻毛などで菌が入るのを防いでくれ、しかも鼻を通して空気が入ることによって、喉の乾燥を防いでくれます。

寝ている時に口呼吸になってしまう人も案外多いんですが、普段の生活から意識して鼻で呼吸するようにトレーニングしましょう。

鼻炎や花粉症を患っている人は、口呼吸になりやすいので、鼻の不調を先に解決しておくと良いですよ。

6、お茶や塩水でうがいをする
塩水には殺菌効果があります、また、お茶の中に入っているカテキンも、殺菌効果があり、喉の痛みに有効です。

これらを試してみても、どうしても喉の痛みが取れないという場合は、薬を飲むのもいいでしょう。風邪薬や喉の痛み用の薬、トローチなどがドラッグストアなどで売っているので、薬剤師に相談してみましょう。

体臭・肩こりなどの痛み・睡眠のお悩みを改善したい！対策したい！という方へお悩みのまとめ記事はこちらです。困ったときの対処法を載せています、是非御覧ください。

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